Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
348
Witam
Jutro mam zawody z Wyciskaniu sztangi na płasko ( ciężar max. )
Mam kilka pytań , chcę znac odpowiedzi aby poszło jak najlepiej..
1. W jakiej pozycji najlepiej wyciskać na rekord ?
Czy normalnie na płasko czy próbować się wyginać aby klatka była jak najwyżej ?
2. Czy wypicie z rana napojów energetycznych kofeinowych pomogą?
3. Czy jeśli mój rekord wybnosi 90kg to mogę śmiało przed wyciskaniem rozgrzać się ciężarem 80kg ?
Może jeszcze ktoś napisze jakies ciekawe porady ?
Chciał bym wycisnąć te 90kg , taki ciężar wyciskałem na raz na treningu na siłowni.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.
Szacuny
3
Napisanych postów
138
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1843
1. Pozycja z mostkiem pozwala na lepsze ulozenie mechaniczne ciala - co przeklada sie na lepsze wyniki POD warunkiem, ze sie potrafi zrobic poprawny mostek 2. Powinno pomóc, ale nie za dużo i lepiej z 1h przed startem imo 3. Ja bym sie rozgrzal do 70, i to na jedynce - po co sie meczyc? To nie trening
Zanim zapytasz o 'suple dla Ciebie', spełnij te trzy warunki:
1.Dieta
2.Trening
3.Regeneracja
4.DIETA.
Szacuny
6529
Napisanych postów
36038
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679847
D1098
Witam
Jutro mam zawody z Wyciskaniu sztangi na płasko ( ciężar max. )
Mam kilka pytań , chcę znac odpowiedzi aby poszło jak najlepiej..
1. W jakiej pozycji najlepiej wyciskać na rekord ?
Czy normalnie na płasko czy próbować się wyginać aby klatka była jak najwyżej ?
2. Czy wypicie z rana napojów energetycznych kofeinowych pomogą?
3. Czy jeśli mój rekord wybnosi 90kg to mogę śmiało przed wyciskaniem rozgrzać się ciężarem 80kg ?
Może jeszcze ktoś napisze jakies ciekawe porady ?
Chciał bym wycisnąć te 90kg , taki ciężar wyciskałem na raz na treningu na siłowni.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.
1. Mostek pozwala wyciskać więcej zachowując większe bezpieczeństwo dla stawów ramieniowych. ALE - jesli do tej pory nie wyciskałeś z mostkiem to nie eksperymentuj przed zawodami.
2. Nie wiem po co te napoje energetyczne i kofeina. Zjedz porządnie rano, do tego godzinę przed zawodami coś wartościowego energetycznie i starczy.
3. Ja bym proponował:
a) rozgrzewkę dynamiczną - wymachy krążenia itp
b) pierwsza seria rozgrzewkowa 45 x 7
c) druga seria rozgrzewkowa 65 x 5
d) trzecia seria rozgrzewkowa 80 x 3
e) 90 kg x 1
Szacuny
3
Napisanych postów
138
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1843
Hahaha, Ty chcesz zeby on na rozgrzewce wchodzil 80x 3 i konczyl ROZGRZEWKE na 90 kg? To jakis zart jest?
Zalozyciel tematu bierze udzial w ZAWODACH w wyciskaniu lezac, a nie w treningu, wiec na cholere ma tracic sile na bezsensowne machanie glownym ciezarem poza pomostem?
Zmieniony przez - ukazuyr w dniu 2013-05-28 18:15:11
Zanim zapytasz o 'suple dla Ciebie', spełnij te trzy warunki:
1.Dieta
2.Trening
3.Regeneracja
4.DIETA.
Szacuny
6529
Napisanych postów
36038
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679847
Jakbyś poczytał to chce wycisnąc 90 kg x 1 raz i pod to jest rozgrzewka. rozgrzewka nie jest traceniem siły ale stopniowo przygotowuje do wyciśnięcia docelowego ciaru. Idiotyczne to jest rozgrzewanie się na samych 80 kg kiedy na raz wyciska się własnie te 90 - co planował autor tematu. To że większość średnio rozgarniętych kolesi rozgrzewa się jedną serią nie oznacza że jest to najlepsze rozwiązanie.
Szacuny
3
Napisanych postów
138
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1843
Idiotyczne , to jest tracenie sily na rozgrzewce ( za parawanem, nie liczacy sie wynik) na swoim maxie - ktory jezeli JEST PRAWDZIWYM jego maxem to wycisnie raz, a drugi go przycisnie. I co wtedy panie ekspert zawodów? Wyjdzie na pomost i nie wycisnie juz tam 90, lol
Zanim zapytasz o 'suple dla Ciebie', spełnij te trzy warunki:
1.Dieta
2.Trening
3.Regeneracja
4.DIETA.
D1098
Krzysztof Piekarz
nightingal
