Dieta redukcyjna 71 kg do oceny oraz pomoc w uzupełnieniu

tak.

Wiec tak co do twojej rady koniu w jeden dzien do wszystkich posilkow w ktorych jest mieso dawac mieso jednego rodzaju ?? oczywiscie nie koniecznie do wszystkich.
Co do bio+ jest to makaron razowy oczywiscie.
Posilek nr. 5 po treningu a przed zostaje tylko posilek w pracy o godz 15 ?
Ilosc posilkow nie przeszkadza jest nawet lepiej jak jest 5,6 nie czuje sie najedzony.
Co z dniami w ktorych mam treningi MMA morze pozostac taki sam jadlospis.
Ze slonecznikiem troszke przesadzilem ale da sie naprawic

Dni nietreningowe zrobie jutro.

Tak, tak będzie Ci wygodniej, np pierś możesz zrobić za jednym zamachem - ugotować upiec czy podsmażyć na teflonie, dzieli to na porcje i przyrządzasz sobie potem całość tak samo lub wedle uznania inaczej, ale i tak masz oszczędność czasu. Tal. przed treningiem zjedz posiłek 4, godziny możesz sobie szerzej rozłożyć jak lubisz zjeść wcześniej przed treningiem, ale też nic się nie stanie jak zjesz o 15, a będziesz trenował np o 20. Może zostać ten sam.