wojtekpab
Białko według braków w diecie. Bezpośrednio po treningu a kolejne porcja w posiłku gdzie masz go po prostu mało jak nie liczysz kalorii i btw.
...
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
750
Wiek
35 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
19020
...
CougaRex
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
19
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
215
Trochę zaniedbałem dziennik, ale teraz aktualnie bede wrzucać informacje z ćwiczeń .
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
19
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
215
PONIEDIZAŁEK wYCISKANIE SZTANIG LEŻAC na ławce płaskej 4 SERIE CIEZAR ( 32X12.42X8.45X4.50X2)
Wyciskanie Sztnagi leząc na ławce skośnej 3 serie
Wyciskanie Sztangielek 3 Serie
/Tricpes
PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC x3 po 18-12
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE x 3 po8-12
POMPKI NA PORĘCZACH x3 po 8-12
Przedramie
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE
UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE
Wyciskanie Sztnagi leząc na ławce skośnej 3 serie
Wyciskanie Sztangielek 3 Serie
/Tricpes
PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC x3 po 18-12
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE x 3 po8-12
POMPKI NA PORĘCZACH x3 po 8-12
Przedramie
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE
UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
