Antek chvyowo wiosłuje, za to bany wyłapuje, statusy utracił, w złych rzeczach sie zatracił.

Albo jakieś niedobory w diecie

przetrenowanie i to dość mocne.
Zmień aktywność, siłownia pogłębi problem. Potrzebujesz mocnej zmiany - szoku. Na chwilę by znów mieć głód do siłowni i oczywiście dieta, swoją drogą

ale z michą nie mam problemu, zero. Trzymam cały czas.

Też ostatnio pije dużo enegetyków, bo inaczej odcina mnie, mamy w pracy jakiś przestój dosłownie 5-8min, ja ziewam i usypiam na stojąco...

Antek o czym mówisz, zając sie czymś innym na chwilke czy jak?

tak, nie słuchasz organizmu.
Z takiego przemęczenia masz kolejne następstwa: spadek libido, mniejsze obwody, mniejsza siła, mniej energii życiowej.
Rzuć na chwilę siłownię i zajmij się czymś innym - pobiegaj, popływaj, pograj w sporty drużynowe etc.

Masz racje Antek, ale za tydzień w niedziele

chciałem zacząć już 'na serio' z bb, ale widze, że trzeba będzie to przełożyć tak myśle...

Bo serio , w tydzień ten na bank nie odpoczne, a potem potyram chwile i to wróci na bank...Zero jakiejkolwiek motywacji teraz

bez sensu.
Jak wchodzisz na cykl to lepiej wypoczętym. Schwarzeneggerem po metce czy teściu 1 cyklu i tak nie będziesz. Luz psychiczny jest ważniejszy, bo na cyklu i tak musisz dźwigać więcej i starać się mocniej

No zgadza sie, bezsens zacząć wyyebanym...

No ale Antek, na dworze mega pogoda tutaj, zero chmur, a ja kvrwa nawet nie mam ochoty wziąć piłke i iść pograć...zero nic, co zmusić sie iść tam pograćć czy coś?

a nie możesz zacząć od spaceru, by się wyluzować?
nie myśl w kategorii "muszę" tylko "chcę" "chcę odpocząć od ciężarów i od ciężkich treningów" "chcę być wypoczętym" zmuszanie się spowoduje jeszcze gorszy efekt. Zmusić się można 2-3 razy, a później już nie masz ochoty na nic...

No masz racje.. Trzeba będzie coś z tym zrobić, bo siedzenie w chacie to tylko pogłębi...

Chvj no, jutro trzeba będzie sie wybrać, coś pobiegać, poogarniać, pospacerować.
W chacie sie załamie pewno;P

siema, ja trochę z innej beczki

polecilibyście mi jakąś literaturę związaną z kulturystyką/dietetyka/techniką ćwiczeń itp?
czerpaliście wiedzę z jakiś książek, o których możecie powiedzieć, że są zayebiste?