Początek ćwiczeń - 15 lat

Cześć, skończyłem niedawno 15 lat i postanowiłem wziąć się za siebie.:)
Chciałbym zrobić coś z brzuszkiem, żeby chociaż trochę wyglądał.. Jakiś mały kaloryfer i oczywiście wzmocnić swoje rączki. Nie mam żadnego sprzętu z wyjątkiem ciężarków 1kg ;_;
Co na początek? Jakie ćwiczenia?

Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach i poczytaj posty podwieszone.

Ok, dzięki. Spróbuję znalezc coś dla mnie w sam raz.

Jeszcze pytanie. Ile czasu muszę trenować, żeby były widać ślady kaloryferka na brzuszku?

Raczej nikt na takie pytanie Tobie nie odpowie.. przydało by się trochę więcej informacji. Wzrost, waga itd.. Zacznij ćwiczyć, trenując wszystkie partie ciała. Na forum znajdziesz dużo informacji na ten temat. Zrób przegląd Twojej diety. Trochę wysiłku przy szukaniu.

Drogi sezonowcu, odsłonięcie mięśni brzucha to w głównej mierze dobra dieta i jakieś aeroby + trening siłowy ( bo czymś te mięśnie musisz wyrobić ). Masz dopiero 15 lat, także weź się za trening i odżywiaj się zdrowo, a efekty przyjdą, powodzenia.