próba paleo

Noszę się zamiarem podejścia do paleo.
nie chce na razie rezygnować z nabiału więc jest on obecny, tak samo jak ww przed tren. Nie przeszkadza mi monotonia i jedzenie codzień tego samego oczywiście będą zmiany - np inny rodzaj mięsa czy też ryby. to tylko szablon - co sądzicie




Zmieniony przez - miszmasz w dniu 2013-05-23 20:21:34

ilości? stek ważył 250-350g, czasem jadłem i 3 dziennie.
kwotowo nie liczyłem. mieszkam w Anglii więc przy ich cenach warzyw tanio nie było

Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2013-05-26 17:26:45

Ja sądzę, że z paleo nie ma to nic wspólnego

Jak dla mnie zbędne kombinacje i jaki mają cel ?

Z doświadczenia wiem , że prowadzi to do ......... - niczego . Chciałbyś coś zmienić dla "koloru" jak sądzę , ale za bardzo nie wiesz jak się za to zabrać .

rozwiniesz?
jakie kombinacje? że jem nabiał?-bo jest tani,nie trzeba go przyrządzać i go lubię??

nikt nie pomoże?

http://en.wikipedia.org/wiki/Paleolithic_diet

jak na paleo to moim zdaniem za mało mięsa (wołowina, wieprzowina, kurczak, indyk, owca, ryby, krewetki itp), nabiał nie jest elementem paleo. mięso dałbym do każdego posiłku. odstawił kawę, herbatę, produkty zbożowe (kukurydzę też), produkty mączne, keczup, musztardę (chyba że własnej roboty) i pił TYLKO wodę. warzywa i owoce stosuj jako przekąski a nie jako posiłki. ryż zastąp słodkim ziemniakiem (zwykłe nie są elementem paleo) albo dużą ilością kalafiora, brokułów, marchwi itp

miej też na uwadze że pierwsze kilka dni będziesz osłabiony, bo organizm nie przestawił się jeszcze na tłuszcze. małe spożycie węgla oznacza że musisz jeść tłusto.

poza tym za mało zielonego. brokuły, brukselki, fasolka szparagowa, szpinak, groch, sałata - powinno tego być sporo, przyprawiane tylko solą morską, a jak smażysz to tylko na oleju z oliwek.


Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2013-05-25 16:18:09

nie powinno się smażyć na oliwie z oliwek z tego co mi wiadomo

A nie lepiej smażyć na smalcu lub maśle klarowanym ? Oliwa też może być.

Na tłuszczach roślinnych się nie smaży. Wyjątek to olej kokosowy.

Mariusz już praktycznie wszystko napisał. Od siebie dodam, że jeśliby tak drążyć, to jedynymi owocami zgodnymi z zasadami paleo byłyby owoce jagodowe, gdyż inne, w takiej formie jaką dziś znamy nie istniały.
Paleo to również konsumpcja podrobów. Generalnie, można byłoby pokusić się o stwierdzenie, że to, co jest jadalne na surowo, można traktować jako paleo
To, co zaprezentowane jest w tabelce nie jest dietą typu paleo, nie jest nawet dobrze zbilansowaną tradycyjną dietą.

ok dzięki za odpowiedź. no to odpuszczam ten pomysł :)

od siebie dodam że jechałem na paleo przez miesiąc. i przez ten miesiąc byłem osłabiony w stosunku do diety domowej (czytaj żarcie jedzenia typu kanapki do pracy plus domowe jedzenie, żarcie słodyzcy, picie redbulli itp). brzuch czół się znacznie lepiej i mimo że kalorycznie żarłem więcej niż na diecie domowej to w miesiąc poleciało mi ze 4 kg po wadze i ponad 8cm z pasa )do tego treningi crossift 3x tydzień). zależy jakie masz priorytety i jaki budżet. ja jadłem dużo wołowiny (w miesiąc zjadłem ponad 15kg) plus kilka kg wieprzowiny plus ryba plus krewetki, wychodziło prawie 1 kg smażonego mięsa dziennie. jak Cię stać to śmiało, do tyego dochodziło ok 5-10 jajek dziennie, pomidory, banany, sałata, brokuły kalafior, marchew, pestki, orzechy, i praktycznie codziennie jedzenie wyglądało tak samo. nie miałem głowy do zmian, ale mi smakowało. jedyne minusy to osłabienie wyowołane brakiem ww plus brak słodyczy, kawy itp nawyków. po diecie brzuch powolli wraca do rozmiarów sprzed diety ale i tak jest lepiej niż sprzed. czy wrócę do tej diety? tak, na jesień planuję kolejny rzut paleo, bo flaki się lepiej czują, bo pas szybko leci w dół, bo Hubert się denerwuje
generalnie dieta ma swoje plusy i minusy, cały rok bym na tym nie pojechał ale miesiąc robi sporo dla sylwetki