NASKOK - TECHNIKA!!!

WITAM! Czytalem na forum duzo o wyskoku: cwiczenia, programy, porady...itd. Wszystko o wyskoku ale nic o naskoku :( A to jest bardzo wazne. Uprawiam koszykówke i siatkówke (rekreacyjnie) Wiem ze do kazdej z tej dyscypliony sa rózne naskoki... Z obu nóg u mnie jest lepiej niż z jednej... duzo czytalem i musze stwierdzic ze wszyscy maja lepszy z jednej nogi. Mysle ze problem tkwi w technice. Prosze o jakies wskazowki. Z góry wielkie dzieki.

Nie mów HOP póki nie SIUP!

Ja kiedyś troche biegałem z obciążnikami i pamietam, że po jakims czasie przez kilka tygodni nie mogłem biegać przez bóle w kostkach. Ale może jak się ćwiczy najpierw z 0.5 kilowymi i powoli dodaje się ciężaru to nic sie niedzieje, ale wole nie próbować.

www.b-ballin.mokotow.prv.pl 

w siacie robisz glebszy naskok (uda wedruja bardziej rownolegle do podloza)
w koszu - naskok musi byc robiony z wiekszym zrywem bez glebokiego siadu


Pozdro - Tomek

Moze cos wiecej bo mnie tez to interesuje a malo wiem. Trzeba ciagnac kolano nogi wolnej jak najbardziej w gore. to jest wazne przy wybiciu z jednej nogi. czy jestem w bledzie??? niech ktos mnie uswiadomi... Moze Hans? dzieki

RobsoN

Cze moge rozwiazac twuj problem z naskokiem jezeli chodzi o siatkowke(gralem zawodowo 4 lata )wiec jest tak nima jakis specjalnych technik to co przeczytasz w ksiazkach to bzdury kazdy trener ci powie ze naskok zalezy od tego jak mamy wystawiona pilke znacznie bardziej liczy sie odbicie w kturym powinnismy polozyc kacent na piety i wyzucic obie rece w gore aby poderwac cale cialo i powem ci tak jezeli chcesz cwiczyc jumpa zeby walic dzidy w 3 metr to niewarto zapewniam cie ze wystarczy cwiczyc duzo plas i duzo grac no i przy ataku przed uderzeniem w czasie gry staraj sie patrzec na blok niewalic na slepo wbrew pozorom jest to BARDZO TRUDNE ale jak to opanujesz to bedziesz krulowal na podworkowych boiskach powodzenia!!!

Dzieki Gorillas! Chodziło mi o takie odpowiedzi... Musze sie przyznac ze nie patrzylem na blok. Strasznie ciezko w tak krotkim czasie zerknac jeszcze na blok :) oczywiscie juz od najblizszego treningu na sali bede probowal dostosowac sie do tej wskazówki. Plas to dobra sprawa jezeli jest dwoch 190 cm skaczacych do bloku. co innego mi pozostaje ja taki malutki :)

Co do naskoku do kosza to slyszalem o cwiczeniach. Tak mi sie obiło o uszy... jezeli ktoś cos wie jakie cwiczenia to bardzo prosze o odpowiedz.Coś chodzi chyba o ustawianie stóp...

Nie mów HOP póki nie SIUP!

Mam identyczne problem. Gram w siatke bardzo dużo. Z jednego kroku mam wyskok ponad 80 cm. A tymczasem ten niby koszykarski mam albo taki sam albo wyższy tylko o 5 cm. Inni kumple którzy grają w kosza i w siatke mają tą różnicę dużo większą z korzyścia na wyskok koszykarski. A chciałbym se czasem zapakować choćby dla szpanu :)

It's nice to be important, but it's more important to be nice.

a jak sie robi nskok do kosza to mam zejsc z piet na palce i wysko cyz po pprstu z calych nog sie wybic!!?? prosze o odpowiedzi

jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

jezeli chodzi o naskok do kosza to akcent zdecydowanie na palce zeby na maksa napiac lydke a jezeli chodzi o siate to akcent na piety i rece trza wyrzucic do gory

hehe tam sie pomylilem chodizlo mi o naskok do siaty!! wiec jak mam naskoczyc tak jakby na piety i poznije zejsc z nich na palce i do goty i tre ce tez tak do gory zeby jak najwyzej!!??

jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

JA mam 100 cm wyskoku i wale bez bloku oczywiscie w 2 metr na boisku ,jak pograsz w plazowke to wyrobi ci sie szybkosc i ogolna percepcja na boisku musisz duzo grac naskok przyjdzie sam

Ja mam 70 mc wyskoku do ataku siebam 310cm i bez bloku wale 1 m ludzie zrozumcie ze aby walic w 3 m nietrza skakac niewiadomo ile trzeba miec poprostu dobry plas tzn umiec odpowiednio zawinac nadgarstek