Poniedziałek: aero (45-60 min)
Wtorek: FBW
Środa: Bear Complex
Czwartek: aero (45-60 min)
Piątek: FBW
Sobota: Bear complex
Niedziela: OFF
Za dużo/za mało? Może oprócz kompleksów dorzucić jeszcze interwały zamiast aero? Z góry dzięki za pomoc.
Peace out
1. WIEK: 23
2. WAGA: 91
3. WZROST: 181
4. WYMIARY:
-biceps: 39
-klatka: 108
-udo: 64
-talia: 90
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2
6. DIETA: IF
DT:
-białko: 2.4
-węglowodany: 4.5
-tłuszcz: 0.6
DNT:
-białko: 2.2
-węglowodany: 1.2
-tłuszcz: 1.4
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -
8. TRENING: FBW by knife
9. CEL CYKLU: redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: -
11. POZIOM BF%: ~18%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: -
-martwy ciąg: 5x 167
-przysia: 5x 140