Dieta redukcyjna do oceny!

Mleko bym zastąpił serkiem wiejskim, zwłaszcza jak masz pić mleko UHT 0,5%-posłodzona woda (a popić możesz herbatą).

Zmieniony przez - purge w dniu 2013-05-24 18:34:31

To mogę zamienić mleko na nieposłodzoną herbatę.

Może być tak?



Sorry za 2 posty pod sobą.

Zmieniony przez - 2fat w dniu 2013-05-24 18:45:50

Tak to nie możesz (to znaczy możesz, ale to niekorzystne). Musisz czymś podbić białko, tak jak serkiem wiejskim/twarogiem/zsiadłym mlekiem. Jak masz mleko prosto z cyca to je pij.

Ale dodałem serek wiejski na śniadanie.

No, teraz widzę, ale weź trochę więcej 100-150g i jak chcesz to po dopinać tak zupełnie to rozłóż białko tak, żeby na posiłek wychodziło ci ok.50g, to jest maks jaki może człowiek jednorazowo przetrawić, przy czym białko z różnych źródeł jest w różny sposób przyswajalne. Masz dostęp do odżywki białkowej?

Nie nie mam dostępu do odżywki białkowej. Zmieniłem tak, że w 3 posiłkach wychodzi około 50g białka.

moim zdaniem spoko, przetestuj.

Dzięki za odpowiedź, od jutra ruszam z redukcją. Nie wiesz czasem ile musiałbym czekać na pierwsze efekty, żeby zobaczyć czy ta dieta działa? Czy musiałbym coś zmieniać.

Mam jeszcze pytanie czy jakbym rozdzielił obiad na 2 części. Zrobiłbym z niego posiłek przed i po treningowy? Przeszłoby coś takiego?