magoff
Witam,
od kilku tygodni śledzę forum i przygotowuję się do diety redukcyjnej i układania miski. Mam jednak kilka wątpliwości, byłabym wdzięczna jakbyście je rozwiały. A mianowicie:
1. czy węglowodany ważymy suche czy po ugotowaniu?
2. czy warzywa wliczamy do węglowodanów w misce? Widziałam różne sugestie.
3. Czy węgle mogę dawać w każdym posiłku (oprócz nocnego?) czu np tylko w dwóch? Czy ma to jakieś znaczenie?
4. Czy jeżeli trening kończe o 21.00 to czy posiłek po treningu który jednoczesnie będzie ostatnim powinien mieć węgle i białko czy już tylko białko?
Będę wdzięczna za udzielone rady. Pozdrawiam
od kilku tygodni śledzę forum i przygotowuję się do diety redukcyjnej i układania miski. Mam jednak kilka wątpliwości, byłabym wdzięczna jakbyście je rozwiały. A mianowicie:
1. czy węglowodany ważymy suche czy po ugotowaniu?
2. czy warzywa wliczamy do węglowodanów w misce? Widziałam różne sugestie.
3. Czy węgle mogę dawać w każdym posiłku (oprócz nocnego?) czu np tylko w dwóch? Czy ma to jakieś znaczenie?
4. Czy jeżeli trening kończe o 21.00 to czy posiłek po treningu który jednoczesnie będzie ostatnim powinien mieć węgle i białko czy już tylko białko?
Będę wdzięczna za udzielone rady. Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Arphiel
