3 posilki dziennie, duzo pracy i malo czasu na jedzenie i trening

hej, chciałbym, żebyście rzucili okiem na moją dietę. Jest bardzo prosta, wszystkie posiłki przygotowuję raz dziennie wieczorem, jadam w aucie, w pracy oraz robiąc inne posiłki bo niestety nie ma czasu na jedzenie w przyjemniejszych warunkach (w weekendy jest znacznie lepiej).

co jeszcze się może przydać to moje wymiary:
183 wzrostu
78kg wagi
trening siłowy 2-3 razy w tygodniu, do tego dochodzi bieganie, jazda na rowerze, pływanie.

Wg mnie wszystko w porzadku i bardziej brakuje mi dobrej regenracji niz zmian w diecie (spie ok 7 godzin dziennie, praca razem z dojazdami to 11-12 godzin), ale moze i diete da sie poprawic wiec z gory dzieki za pomoc.






Zmieniony przez - Vogelmann w dniu 2013-05-22 14:53:30

Tak trochę licho z tymi 3 posiłkami.
O 12.30 moim zdaniem zbyt dużo białka jak na jeden posiłek. Część z tego pójdzie do piachu.
Może lepszym rozwiązaniem było by dać miedzy każdym posiłkiem jako uzupełnienie bulka ?

Poza tym jak wygląda u Ciebie posiłek po treningowy ?

P.s sory za podwójnego posta.

Zmieniony przez - janek311 w dniu 2013-05-22 15:40:26

postaram sie w takim razie rozbic obiad na 2 posilki (jeden o 12, drugi o 15), po tak duzej ilosci miesa i ryzu czuje sie pozniej nieco przymulony szczerze mowiac i mam nadzieje ze podzielenie obiadu na 2 czesci rozwiaze ten problem.