PIERWSZY CYKL

Witam. Planowałem na pierwszy cykl kupić Kreatynę cm3 i do tego białko , ale nie wiem czy mi się opłaca to kupywać ponieważ mogę gdzieś wyjechać na wakacje np. na miesiąc i tam nie będę chodzić na siłownie ewentualnie jakieś podciąganie , pompki brzuszki i to wszystko, miski też mogę nie trzymać tak jak powinienem i dupa blada by była z masy. Rozmawiałem ze znajomym , podpowiedział mi że mam sobie kupić Carbo+BCAA+Glutamina , czy myślicie że to dobre rozwiązanie jak na tą chwilę ? A po wakacjach Zacząć cykl na jabłczanie kreatyny i białku do tego ?

hehe :p Ok to spróbuje tak jak mówisz :) Od przyszłego tygodnia zaczne trening z bcaa koffeiną i witaminami .
Na trening ubieram pas na brzuch dzięki niemu się lepiej pocę ; )

Zmieniony przez - Kazik18 w dniu 2013-05-24 21:06:12

jak trzymasz miche?

Nie mam dokładnie wyliczonego bilansu kalorycznego , ale rano jakieś jajeczka , albo mleko z płatkami owsianymi , w szkole 1-2 worki ryżu + około 100g piersi z kurczaka ( do szkoły co drugi dzień na zmianę ) z : 5 kawałków chleba razowego (jeden na drugi) z jakąś chudą szynką z piersi , albo serem do tego liście kapusty , jakaś rzodkiewka ogórek, na obiad ziemniaki/ryż/kasza do tego jakieś mięso (co drugi dzień) na zmianę z jakąś zupą , po treningu 1 woreczek ryż/kasza + 100g piersi z kurczaka do tego jakaś surówka i na noc właśnie nie jem nic .. Ale zacznę chyba jeść twaróg , chyba że coś poleci mi ktoś :p Noo i dziennie 3l wody wypije.

Zmieniony przez - Kazik18 w dniu 2013-05-20 20:33:01

zrob cyklon po wakacjach

Narazie kup sobie witaminki

Postanowiłem masę robić od września . Teraz chcę pozbyć się tłuszczu którego trochę mam. Chciałbym zejść z wagi tak do 75-77kg , pochodzę na saunę 2 razy w tyg. , po treningu zawsze biegam na bieżni około 20min , nie raz 15min bieganie + 10 min rowerek cardio 140 a u mnie 65% wynosi 130 także coś tam schodzi z wagi zawsze :p I jak będę chodzić na tą saunę , nie zejdzie mi nic z mięśni ? Czy tylko tłuszcz i woda która i tak powróci ? Instruktor poradził mi żeby kupić aminokwasy po treningu ale wolę się jeszcze na forum spytać co polecacie kupić , jeśli chcę zgubić tłuszcz , bez spadku mięśni ? ; )

Kup bcaa w razie co...
Jeśli chodzi o saunę to nic Ci nie spadnie -> ani tłuszcz ani mięśnie, wypocisz się po prostu i wyjdą z Ciebie toksyny i będziesz się czuł "czystszy"

Na saunie nic nie strace ? Pamiętam kilka lat temu jak chodziłem na zapasy właziliśmy do sauny żeby zbijać wagę i do tego skakaliśmy w niej z nogi na nogę , myślę że coś mi spadnie tłuszczu z tego.. Samo bcaa kupić i starczy ta ?

suna jest dobra by stracici troce wody nie spala tluszczu

bcaa i witaminki na początek wystarczą dopnij michę na 100%

A co dodatkowo mogę robić żeby tracić tłuszcz ? Bieganie czy coś ? Bcaa i witaminy kupie , ale żeby przyspieszyć jako tako ? ; )