Trening-Biceps

ciastek12

W treningu jakim kolwiek nie tylko siłowym najważniejsza jest wiedza i dieta, bez tego nie ruszysz. To co napisałem to nie są moje własne spekulacje i wysnucia, ale przewertowane książki poradniki i rozmowy z doświadczonymi ludżmi (raz miałem zaszczyt rozmawiać z kulturystą ze stażem 30 lat i to co Ci napisałem jest również zaczerpnięte z jego opinii)

to po pierwsze, a po drugie to znam typków "masa to jest klasa" z 30 letnim stażem, albo i lepszym i nie zrobiłbym swoim mięśniom takiej krzywdy jak ćwiczenie ich planem ;)

Edit. jeśli twoi panowie doświadczeni kazali ci katować bica na każdym treningu, to w innych kwestiach też ich nie słuchaj. PEACE!

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-20 16:58:58

No i właśnie o taką odpowiedz mi chodziło!:D a porównanie papieru z drewnem w 1000% trafne, dzięki DreamEvil, sogacz leci;)

Dobrze zgodze się z tobą co do ilości powtórzeń. Taką ilość powtórzeń jaką podałeś tzn. 16-12 stosuje się trenując siłę, bądź wytrzymałość, a ilość jaką ja podałem tzn. 8 powt. stosuje się trenując rzeźbę. Także DreamEvil zgodze się z tobą w 100%, ale to czy autor tematu będzie robić siłę, czy rzeżbe to od niego zależy.

Nie powiedziałbym, że rzeźbę robi się 8 powtórzeniami, ale może się myle

ciastek12

Dobrze zgodze się z tobą co do ilości powtórzeń. Taką ilość powtórzeń jaką podałeś tzn. 16-12 stosuje się trenując siłę, bądź wytrzymałość, a ilość jaką ja podałem tzn. 8 powt. stosuje się trenując rzeźbę. Także DreamEvil zgodze się z tobą w 100%, ale to czy autor tematu będzie robić siłę, czy rzeżbe to od niego zależy.

nie rozśmieszaj mnie, trening stricte siłowy składa się z podstawowych bojów lub FBW 5x5 takzwany, w którym to robi się 5 powt. 16-12 powtórzeń to jest ilość optymalna do równomiernego zniszczenia mięśni bicepsa. Trening na "rzeźbę" zią, coś takiego nawet nie istnieje, a 8 powt. na biceps możesz sobie wsadzić, bo to nic nie da... zwłaszcza 3x w tygodniu XD

treningi kulturystyczne: stricte budulcowy podstawowy trening, wytrzymałość, siła. można też próbować je łączyć, nie ma czegoś taiego jak trening na masę czy na rzeźbę, poczytaj podstawy a potem zacznij gadać swoje farmazony.

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-20 17:10:12

O proszę, to jednak mimo małej wiedzy, akurat teraz wiedziałem, że to już głupota;D

nie zgodzę się, że 8 powtórzeń nic nie da. Preferuję zakres 8-12, ew. 14 powtórzeń i na takim zakresie mam bardzo dobre efekty. Trzeba poznać swój organizm i na co najlepiej reaguje

mało tego, ciastek chyba myślał, że to co nazywamy masą, to właśnie jest rzeźba. Otóż kolego ciastku "rzeźba" to zjawisko, którym nazywamy gdy ktoś jest fajnie pocięty przy dobrym mięsie

paramaribo2

nie zgodzę się, że 8 powtórzeń nic nie da. Preferuję zakres 8-12, ew. 14 powtórzeń i na takim zakresie mam bardzo dobre efekty. Trzeba poznać swój organizm i na co najlepiej reaguje

to prawda, każdy reaguje inaczej, jednak zwróć uwagę, że koleżka preferuje zakres 8-8 powtórzeń, co już jest głupotą+dorobił do tego swój własny zmyślony dowód na to, że ma rację :). 12-8 jak najbardziej, niektórzy też reagują na 24-20 najlepiej ; P. Najważniejsza jest różnorodność

Paramaribo2, ale jak nie patrzeć to to już z deka coś innego w porównaniu do ciągłego wykonywania 8 powtórzeń, ze zwiększaniem ciężaru. Sam mówisz, że czasami robisz nawet i 14 powtórzeń