To bylo wody i tluszczu duzo bo niestety 30 kg w ciagu roku masy miesniowej zrobic jest niemozliwe
...
Napisał(a)
Samo jedzenie carbo czy bialko moze sluzyc tylko do uzupelniania posilkow jak wypadnie jakis posilek.
To bylo wody i tluszczu duzo bo niestety 30 kg w ciagu roku masy miesniowej zrobic jest niemozliwe
To bylo wody i tluszczu duzo bo niestety 30 kg w ciagu roku masy miesniowej zrobic jest niemozliwe
...
Napisał(a)
USgornSplit tez moze byc jesli wolisz. Wazne zebys wykonywal wszystkie cwiczenia zlozone.
Bialka daj tak 2-2,5 g na kg masy ciala. Ogolnie na masie najwazniejsze kalorie ktore dostarczasz z wegli i tluszczy
Wszystkie kcal najważniejsze.
Odżywka białkowa służy uzupełnianiu braków w diecie.
Carbo potreningowo.
...
Napisał(a)
jestem tego świadom , raczej wody bo ogólnie wstawie fotki zobaczycie jak wygląda sytuacja . Mam dylemat bo budżetu nie mam wielkiego do tego do sredniej szkoly mam daleko dojazdy itp wiec posilki potrafia nie byc regularne etc.
...
Napisał(a)
USgornSplit tez moze byc jesli wolisz. Wazne zebys wykonywal wszystkie cwiczenia zlozone.
Bialka daj tak 2-2,5 g na kg masy ciala. Ogolnie na masie najwazniejsze kalorie ktore dostarczasz z wegli i tluszczy
PS. to jest dziennie te 2-2,5g na kg masy ciała?
...
Napisał(a)
IneTheEndUSgornSplit tez moze byc jesli wolisz. Wazne zebys wykonywal wszystkie cwiczenia zlozone.
Bialka daj tak 2-2,5 g na kg masy ciala. Ogolnie na masie najwazniejsze kalorie ktore dostarczasz z wegli i tluszczy
Wszystkie kcal najważniejsze.
Odżywka białkowa służy uzupełnianiu braków w diecie.
Carbo potreningowo.
Ja wiem ale tu chodzilo zeby nie skupial sie na jedzeniu bialka w kosmicznych ilosciach 3-4 g na kg masy ciala jak niektorzy robia. Tylko glownie kalorie z wegli i tluszczy
...
Napisał(a)
USgornIneTheEndUSgornSplit tez moze byc jesli wolisz. Wazne zebys wykonywal wszystkie cwiczenia zlozone.
Bialka daj tak 2-2,5 g na kg masy ciala. Ogolnie na masie najwazniejsze kalorie ktore dostarczasz z wegli i tluszczy
Wszystkie kcal najważniejsze.
Odżywka białkowa służy uzupełnianiu braków w diecie.
Carbo potreningowo.
Ja wiem ale tu chodzilo zeby nie skupial sie na jedzeniu bialka w kosmicznych ilosciach 3-4 g na kg masy ciala jak niektorzy robia. Tylko glownie kalorie z wegli i tluszczy
Tak tak, oczywiście; wiem o co Ci chodzi
Niektórzy myślą, że samo jedzenie białka wystarczy.
Wszystko jest ważne w odpowiednich proporcjach
...
Napisał(a)
kubuokej a jak bd wstawiał foty to po trenningu , czy z rana norm?
Po treningu będziesz trochę jeszcze na pompie co moze wypaczyć wygląd
Poprzedni temat
Jak wyrzeźbić brzuch i zrobić mięśnie.
Następny temat
Dieta na IF. Czy dobrze dobrana ?
Polecane artykuły