22 lata, 180 wzrostu, 72 kg, do tej pory zrobiłem tylko jeden cykl gainerem whey mass builder. Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Witam, przygodę z siłownią zacząłem w lipcu zeszłego roku. Z przerwami okres treningu trwa około 6-7 miesięcy. Od dwóch miesięcy mam w zasadzie zastój jeżeli chodzi o progres. Nic nie pomaga zmiana ćwiczeń i trzymanie diety, odstawienie alkoholu i odpowiednia ilość snu. Chciałby prosić o pomoc w suplementacji. Jakieś białko? Kreatyna? Co mogłoby mi pomóc?
22 lata, 180 wzrostu, 72 kg, do tej pory zrobiłem tylko jeden cykl gainerem whey mass builder. Pozdrawiam.
22 lata, 180 wzrostu, 72 kg, do tej pory zrobiłem tylko jeden cykl gainerem whey mass builder. Pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Prawdopodobnie za malo kalorii spozywasz. Bialko to zalezy ile z diety wyciagasz jesli w przedziale 2-2,5 g to nie ma potrzeby dodatkowej suplementacji. Ogolnie jesli chodzi o gainera to nie stosuje sie go cyklicznie tylko do uzupelniania brakow w diecie. Kreatyna monohydrat bedzie ok.
...
Napisał(a)
Gainera brałem na początku, bo miałem zawsze problem z ustabilizowaniem wagi, szybko chudłem i szybko też tyłem. No i zaczynając chodzić na siłownie ważyłem 61kg... Dzięki temu że mam jakąś dietę to teraz cały czas w okolicach 70kg jestem.
Białko faktycznie raczej nie potrzebne, racja, mam około 120-140g dziennie. Dzięki za poradę.
Białko faktycznie raczej nie potrzebne, racja, mam około 120-140g dziennie. Dzięki za poradę.
...
Napisał(a)
ktoś jeszcze podpowie czy mam rację że to odpowiedni czas na kreatynę?
...
Napisał(a)
booster No,białko,kreatyna,witaminy,ewentualnie jakis testo booster i nie widze wiekszych problemow.oczywiscie zbilansowana dieta na lekki+ ;) 2 miesiace to okres rozgrzewkowy ciezko oczekiwac efektow;]
...
Napisał(a)
aaa sorki zle spojrzalem cofam ostatnie zdanie reszta jak najbardziej pzdr;)
...
Napisał(a)
Witam, nabyłem Monohydrate Creatin od Vitalmaxu i Enery Power Carbomax od ActivLabu, dobre połączenie? :)
...
Napisał(a)
jak najbardziej chociaz na przyszlosc bym Ci doradzil carbo od SFD z leucyna. Bo leucyna przydatna po treningu
Polecane artykuły