Jak najlepiej poprawiliście wyskok?

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28320 trening siłowy -najlepiej wykonywac 2 razy w tygodniu(pon. i piatek) nie wiecej jak 6 tygodniu..przy załozeniu ze mamy jakas podstawe czyli np.przerobienie jakiegos programu skocznosciowego , ACT na siłowni...
Jak cos to pytaj..

"Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

"..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."

A czy jest jakas dobra alternatywa dla programów typu SD czy AA.Trening ze sztangą chyba jest do tej pory najlepszy ale nie każdy ma sztangę

ja robie AA2 i po 7 tygodniu mam + 9 cm dosieznego