Balbi/Po 30 będzie klasa a tymczasem czeka masa

Witam,
Nie wierzę że to zrobiłam, ale ujawniłam sie . Podczytuje już tu i podglądam dość długo.Podziwiam Was i zazdraszczam super figur i konsekwencji. Ponieważ przekroczyłam magiczną barierę wieku a okazało się że nadal można z tym żyć postanowiłam zrobić coś dla siebie. Mój cel to apetycznie umięśniona figura, wyrównanie proporcji góra dól. Zeby było łatwiej nigdy jakoś nie ćwiczyłam,każde wyjście na siłownię kończyło się tym że mój facet spychał mnie z sali treningowej na bieżnie a trenerka dodatkowo motywowała mówiąc że w moim przypadku nic nie trzeba robic Mój największy problem to wystająca zewn część uda. Zazwyczaj ważyłam 45-46 kg i miałam żebra na wierzchu. Jedzenie porażka ,jadłam śniadanie i obiad kolacji juz mi sie nie chciało.Przeczytałam wszystkie zadady ladies i byłam zdecydowanie w ciemnej d.....
Koniec użalania sie, wsparcia w realu nie bede miala bankowo hehe...zostanie to uznane jako moja fanaberia. Za chwilę wrzucę miskę na jutro wg nowych zasad.Nie wiem czy dobrze kombinuję że dieta koło 2000kcal czy bedzie to za dużo?i jaki rozkład BTW? Myślłam zacząć od treningu A,B Obli ale jestem otwarta na wszelkie sugestie.Kto mnie przygarnie i poprowadzi w ciemnościach???


Wiek : 30
Waga : 48
Wzrost : 161 cm
Obwód w biuście(1) :84
Obwód pod biustem :69
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):64
Obwód na wysokości pępka :69
Obwód bioder (3):85
Obwód uda w najszerszym miejscu:52
Obwód łydki :35
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa
W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 3xtyg 40min
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane owoce
Co lubisz jeść na obiad :mięcho
Co jako przekąskę : sałatki
Co jako deser : obejdzie się
Ograniczenia żywieniowe : teoretycznie brak, praktycznie nie jem żadnych strączkowych, buraków, wątróbek podrobów
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz:tak
czy bierzesz tabletki hormonalne:nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie
czy rodziłaś:tak (raz,7 lat temu)
Preferowane formy aktywności fizycznej siłka,biegi,rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :-----
Stosowane wcześniej diety : ------

Poszło...












Kiepska jakośc zdjęc tak wiem....i te łapy hehe obydwie złamane w dzieciństwie krzywo poskładane

Zmieniony przez - balbina w dniu 2013-05-13 22:17:58

Zmieniony przez - balbina w dniu 2013-05-13 22:25:14

Zrób sobie może 2 dni weekend przerwy, zregeneruj się i od poniedziałku zacznij pełną parą. Czasami jest takie zmęczenie materiału jak ja to nazywam. Nic na siłę, to ma też sprawiać przyjemność. Czasami takie osłabienie demotywuje niestety.

Mam pytanie - obwód bioder to w którym miejscu tych bioder mierzyłaś?

tam gdzie mi wystają kości biodrowe ,a czy powinnam w najszerszym miejscu kufra?bo to zmienia całkowicie postać rzeczy .... ;)

w sumie to sama zgłupiałam... no ja się mierzę w najszerszym :)

Miska na jutro
Nada się?
Czy mogę zacząć ćwiczyć trening A?




Zmieniony przez - balbina w dniu 2013-05-13 23:42:39

heyyyy :) miód out...pierś z kurczaka wiejskiego? bo jak ze sklepowego, to ogranicz na moje oko to trochę za dużo białka...

Mali - dlaczego 10g miodu pszczelego out?

0miód to tak prawie jak cukier...a do czego ten miód?? można owoca lepiej dodać a na początku diety, lepiej pozbyć się słodkości tak gdzieś na naszym forum czytałam

Weźcie dajcie spokój z tym miodem. Przecież dziewczyna nie jest ani otyła ani nie ma jakichś wyraźnych problemów z insuliną. Jak 10gr miodu zje czy 15 od czasu do czasu to jej dupy nie urwie. Byle to był miód wartościowy, a nie taki milion razy podgrzany i przetopiony przed trafieniem na sklepową półkę.

J.w. Inne zalecenia obowiązują dla osób otyłych, którym de facto od pewnego % BF nawet żadnego jedzenia nie potrzeba, baaa... Dieta ekstremalnie niskokaloryczna bardzo wskazana, by ratować zdrowie, a nawet życie.

Inna rzecz walić rafinowany cukier w jogurcie czy kawie, a inna zjeść 5g miodu w zestawie, w którym ładunek glikemiczny jest niski i nie powoduje duzego wyrzutu insuliny.

Po raz kolejny proszę, żeby nie walić porad z automatu

PRZEPRASZAM...nie sądziłam, że miód jest ok myślałam, że lepiej owoca zjeść...

Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-05-14 10:21:42