Wzrost siły

Nie zależy mi na bardzo dużym przyroście masy. Dziennie w pracy przez 8 godzin przenoszę >10t. Chodzi mi o wzrost mięśni, poprawienie sylwetki, co przy takim dziennym wysiłku polecacie jeżeli bym nie ćwiczył później w domu? Mam 173 cm i ważę obecnie ~63kg . Nigdy nie zażywałem żadnych odżywek i suplementów.

S.A.W dobry stack Kreatynowy polecam dobra przedtreningowka poszlo mi w miesiac 7kg na plaskiej w seri

wypelnij dokladnie diete.

kreatyna standardowo moze byc jak bedzie ok


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-05-12 15:48:26

Diety żadnej nie mam ułożonej a co do kreatyny to jaką wybrać?

Zacznij od Monohydratu ewentualnie dokup jakąś dekstrozę żeby kreatyna lepiej się wchłaniała.

Dekstroza ma niewielki wpływ na wchłanianie kreatyny , zbędna rzecz.
Bez diety wstrzymaj sie z kreatyną póki co

rowniez radze ie wstrzymac.
nie lepiej podciagnac miske wrzucic wtedy kreatyne i wyciagnac z cyklu jak najwiecej?

Pomożecie ułożyć dietę?

Dział odżywianie

Nie masz diety kreatyny nie kupuj bo nic Ci to nie da wiem ze swojego doswiadczenia.Dieta to podstawa do cwiczen a jak chcesz zyskac sile jak nie bd dobrze jadl nic za darmo nie ma :D

Duzo kalori duzo ciezaru i suple !

dokladnie stack kreatynowy jakis fajny kup