Pomoc w treningu

Mogę Wam dać zdjęcia brzucha jak to pomoże i mi powiedzie co najlepiej zrobić.

Mogę podać zdjęcia brzucha może Wam to pomoże i lepiej mi wskażecie co mam robić

Zmieniony przez - Namberone w dniu 2013-05-12 16:35:58

zależy też czy masz duży %bf, każdy atakuje tą a6w więc się nie będe wychylał mówiąc że jest najlepszym sposobem na kaloryfer... ale ćwiczenia z ciężarem jak najbardziej

No jak liczyłem z tego wzoru co obwód talii i masę trzeba to wyszlo 20,4% A jak liczyłem z takiego co trzeba grubość to wyszło 13% I nie wiem które jest prawdziwe. Dodać zdjęcia brzucha ?

Daj te fotki.

Nie wiem czy się dodają wszystkie z telefonu

http://imageshack.us/photo/my-images/254/zdjcie0109m.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/163/zdjcie0108m.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/202/zdjcie0104u.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/21/zdjcie0103j.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/208/zdjcie0100cm.jpg/

Proszę o to zdjęcia.

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Jeśli robisz poniedziałek, środa, piątek to możesz co drugi trening robić brzuch i łydki. W ten sposób i brzuch i łydki będą miały tydzień cięższy (z dwoma treningami tej partii) i lżejszy (z jednym).

A tu jest coś dla Ciebie https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-05-12 19:33:11

Pisz w temacie, nie na PW.



Ankieta

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):



Wklej ankietę w oknie nowego posta i uzupełnij swoimi danymi.

Jutro to dokładnie wypiszę po szkole :)