Maćko
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -> 50% mezo, 50% edo, aktualnie około 18% bf. (40bic, 106 klatka, 64 udo, 34 przedramie)
2) wiek 18.5
3) waga/wzrost -> 72kg/166cm
4) staż treningowy -> siłownia nie jest mi obca od 14 roku życia, z czego z 2 lata przepracowane sumiennie (nieprzerwany od września 2012)
5) cel cyklu -> najpierw zejście do 12% bf, potem zejście do ~7% bf, potem masa, potem siła
6) stosowane już wcześniej suplementy -> 2 razy mono, saw, napalm, omega 3, multiple sport, geranium, mesomorph, bcaa
7) stosowane wcześniej spalacze -> nigdy żadnego (jedynie czyste geranium)
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny (ostatni raz wrzesień 2012)
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) -> aktualnie redukcja, zszedłem właśnie z 2500kcal na 2200kcal, na masie około 3400kcal
11)przewidziane finanse na cykl -> nieograniczone
12) uwagi i sugestie -> zaraz wszystko opowiem
Witam,
A więc tak, aktualnie redukuje, zszedłem z 78kg (około 23% bf) na 72kg (około 18% bf). Od najbliższego czwartku ide do ciężkiej pracy fizycznej i siłownia odpada.
Teraz pytanie czy w ciężkiej pracy coś brać? myślałem nad 4 kapsułki super omega3 trec + 50g rozpuszczonego bcaa na cały dzień co będe popijać w pracy. Jakie najlepsze byłoby bcaa do tego i czy to ma sens? (przede wszystkim chodzi mi o smak). Do tego jeszcze witaminy am/pm od fa (zastanawiam sie nad nimi). Myślę że w pracy zejde w około 3 tyg do 12% bf.
Jak zejde do około 12% bf zamierzam odpalić efedryne + clenbuterol (może powinienem iść do działu doping ale napisze w tym temacie wszystko). Tu rodzi się pytanie o dawkowanie tego, bo dużo różnych opcji w internecie. Myślałem by zrobić tak:
2 tyg efedryna
2 tyg clen
2 tyg efedryna
2 tyg clen
Myślę że te 8 tyg pozwolą mi dojść do zamierzonych 7% bf, teraz chciałbym by ktoś zaproponował mi dawkowanie. Do tego 5 kapsułek super omega3 trec + witaminy, zastanawiam się nad am/pm od fa.
Potem kończe po tych 8 tyg prace, i chciałbym zmasować się ładnie z suplementami i treningiem kulturystycznym i zamierzam brać tak:
9 tyg kreatyna monohydrat trec 10g ed
9 tyg beta alanina ~5g ed trec
9 tyg aps mesomorhp (z geranium) 1 porcja 30 min przed treningiem
9 tyg bcaa fitmax w tabsach 7g bcaa + 4g eaa przed treningiem i po treningu -> w dnt 7g bcaa z rana
9 tyg super omega3 trec 4 kapsułki ed
9 tyg aakg przed treningiem (tu nie wiem jaka dawka)
9 tyg am/pm fa (rano i wieczorem)
9 tyg czyste geraniu epic labs 50-400mg przed treningiem
Potem 2-3 tyg przerwy i zabieram się za trening trójbojowy i chciałbym zrobić to tak:
8 tyg metanabol 30mg ed (w 2-3 porcjach do posiłków, razem z esselive forte)
8 tyg finasteryd (z powodu skłonności do wypadania włosów)
W 7 tygodniu zapodałbym na 8 tygodni znów kreatyna (tu pytanie jaka najlepsza forma)
Nie wiem czy coś jeszcze potrzebuje do tego cyklu czekam na propozycje)
Jeszcze powiem że w zeszłe wakacje potrącił mnie samochód i z odszkodowanie dostałem ~20tyś złotych, dlatego moge zaszaleć do tego ide do bardzo dobrze płatnej pracy i moge zaszaleć z suplami.
Pytania:
1. Co brać w pracy, czy bcaa popijane w pracy będzie dobre? do tego super omega3 trec, witaminy. Coś jeszcze zakupić?
2. Jaki jest najlepszy suplement witaminowy? Czy am/pm od fa jest dobrym rozwiązaniem? Czy wobrać coś innego?
3. Czy dobrze rozplanowałem branie efedryny i clena? Proszę o dobranie dawek.
3. Czy dobrze rozplanowałem cykl na odżywkach, czy coś wyrzucić, dodać, zmienić dawkowanie itp.
4. Dodać coś do metanabolu itp?
Reszta pytań w wcześniejszych wypocinach zawarłem.
Proszę o odpowiedź kogoś kto się zna, jak naruszam regulamin to proszę o przeniesieniu do działu doping, a nie o kasowanie posta.
2) wiek 18.5
3) waga/wzrost -> 72kg/166cm
4) staż treningowy -> siłownia nie jest mi obca od 14 roku życia, z czego z 2 lata przepracowane sumiennie (nieprzerwany od września 2012)
5) cel cyklu -> najpierw zejście do 12% bf, potem zejście do ~7% bf, potem masa, potem siła
6) stosowane już wcześniej suplementy -> 2 razy mono, saw, napalm, omega 3, multiple sport, geranium, mesomorph, bcaa
7) stosowane wcześniej spalacze -> nigdy żadnego (jedynie czyste geranium)
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny (ostatni raz wrzesień 2012)
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) -> aktualnie redukcja, zszedłem właśnie z 2500kcal na 2200kcal, na masie około 3400kcal
11)przewidziane finanse na cykl -> nieograniczone
12) uwagi i sugestie -> zaraz wszystko opowiem
Witam,
A więc tak, aktualnie redukuje, zszedłem z 78kg (około 23% bf) na 72kg (około 18% bf). Od najbliższego czwartku ide do ciężkiej pracy fizycznej i siłownia odpada.
Teraz pytanie czy w ciężkiej pracy coś brać? myślałem nad 4 kapsułki super omega3 trec + 50g rozpuszczonego bcaa na cały dzień co będe popijać w pracy. Jakie najlepsze byłoby bcaa do tego i czy to ma sens? (przede wszystkim chodzi mi o smak). Do tego jeszcze witaminy am/pm od fa (zastanawiam sie nad nimi). Myślę że w pracy zejde w około 3 tyg do 12% bf.
Jak zejde do około 12% bf zamierzam odpalić efedryne + clenbuterol (może powinienem iść do działu doping ale napisze w tym temacie wszystko). Tu rodzi się pytanie o dawkowanie tego, bo dużo różnych opcji w internecie. Myślałem by zrobić tak:
2 tyg efedryna
2 tyg clen
2 tyg efedryna
2 tyg clen
Myślę że te 8 tyg pozwolą mi dojść do zamierzonych 7% bf, teraz chciałbym by ktoś zaproponował mi dawkowanie. Do tego 5 kapsułek super omega3 trec + witaminy, zastanawiam się nad am/pm od fa.
Potem kończe po tych 8 tyg prace, i chciałbym zmasować się ładnie z suplementami i treningiem kulturystycznym i zamierzam brać tak:
9 tyg kreatyna monohydrat trec 10g ed
9 tyg beta alanina ~5g ed trec
9 tyg aps mesomorhp (z geranium) 1 porcja 30 min przed treningiem
9 tyg bcaa fitmax w tabsach 7g bcaa + 4g eaa przed treningiem i po treningu -> w dnt 7g bcaa z rana
9 tyg super omega3 trec 4 kapsułki ed
9 tyg aakg przed treningiem (tu nie wiem jaka dawka)
9 tyg am/pm fa (rano i wieczorem)
9 tyg czyste geraniu epic labs 50-400mg przed treningiem
Potem 2-3 tyg przerwy i zabieram się za trening trójbojowy i chciałbym zrobić to tak:
8 tyg metanabol 30mg ed (w 2-3 porcjach do posiłków, razem z esselive forte)
8 tyg finasteryd (z powodu skłonności do wypadania włosów)
W 7 tygodniu zapodałbym na 8 tygodni znów kreatyna (tu pytanie jaka najlepsza forma)
Nie wiem czy coś jeszcze potrzebuje do tego cyklu czekam na propozycje)
Jeszcze powiem że w zeszłe wakacje potrącił mnie samochód i z odszkodowanie dostałem ~20tyś złotych, dlatego moge zaszaleć do tego ide do bardzo dobrze płatnej pracy i moge zaszaleć z suplami.
Pytania:
1. Co brać w pracy, czy bcaa popijane w pracy będzie dobre? do tego super omega3 trec, witaminy. Coś jeszcze zakupić?
2. Jaki jest najlepszy suplement witaminowy? Czy am/pm od fa jest dobrym rozwiązaniem? Czy wobrać coś innego?
3. Czy dobrze rozplanowałem branie efedryny i clena? Proszę o dobranie dawek.
3. Czy dobrze rozplanowałem cykl na odżywkach, czy coś wyrzucić, dodać, zmienić dawkowanie itp.
4. Dodać coś do metanabolu itp?
Reszta pytań w wcześniejszych wypocinach zawarłem.
Proszę o odpowiedź kogoś kto się zna, jak naruszam regulamin to proszę o przeniesieniu do działu doping, a nie o kasowanie posta.
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
Krzysztof Piekarz
flex1976
PakerZbreslau
133mhz
TomQ-MAG
neevsky
