Po przeczytaniu artykuły mam wątpliwości - cardio a mięśnie

Bardzo fajnie to wyjaśniłeś, właśnie o coś takiego mi chodziło. Co do tego rowerka jeszcze - jakim to ma być tempem, zazwyczaj jak robiłem rowerek, to 20km w 30 min. Prędkość średnia wychodziła z tego około 40km/h, za szybko, za wolno, dobrze ?
Btw. za post wyżej leci SOG.

Powiem Ci tak- ja po treningu nóg czy pleców nie mam siły stać, więc bieganie nie jest fizycznie możliwe Wejdź na rowerek i utrzymuj takie tempo, żebyś mógł spokojnie rozmawiać (czego nie musisz robić ) bez zadyszki.
Tętno traktowane jest objawowo, jak temperatura- istotniejszym parametrem jest %Vo2max, to jest to ile tlenu dostaje organizm. (wysiłek AERObowy= TLENowy, ANaerobowy=BEZtlenowy). Masz pracować cały czas w sferze tlenowej- jeśli wychodzisz z niej, to sam sobie szkodzisz. ZNOWU zasada: więcej, nie znaczy lepiej.

Teraz już rozumiem ;) Dzięki wielkie :)