Ziumol DT

04.05.2013r - Javorek Complex



5 rund sztangielki 12,5kg. Słabo się rozgrzałem i miałem momentalną zadyszką na przełomie 2 i 3 rundy. Krótki trening, ale jestem zadowolony

05.05.2013r - Wolne
Dziś wolne, ale jutro już boks i ogólnie tydzień treningu coby spalić fat nabrany w majówkę Dziś niestety dostałem pojemnik spory ciasta domowego i zjadłem cały na raz Ale przynajmniej od jutra można wrócić do zdrowych nawyków

06.05.2013r - Boks
Bardzo fajny trening. Zadaniówki w trójkach, na zmianę podbieganie do gościa i nap*****lanie Potem techniki , głównie kontry na jaba. Kondycyjnie mega, nie zmęczyłem się praktycznie, tylko boli mnie lewy bark zawsze na boksie nie wiedzieć czemu.

ziumol

05.05.2013r - Wolne
Dziś wolne, ale jutro już boks i ogólnie tydzień treningu coby spalić fat nabrany w majówkę Dziś niestety dostałem pojemnik spory ciasta domowego i zjadłem cały na raz Ale przynajmniej od jutra można wrócić do zdrowych nawyków

A ja placki ziemniaczane:DNie jestes sam

Haha, czas się wziąć za siebie znów

07.05.2013r - Grappler
Trening:
A-1. wyciskanie nad glowe stojac sztangielkami 10 powtórzeń 24/21/18/18
A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem 10 powtorzen CC x 4
A-3. Przysiad ATG z podwojnym dnem 10powt 107,5/102,/97,5/92,5
A-4. Pompki na poreczach z ciezarem 10 powt CC + 5 / CCx3

B-1. wioslowanie sztangielkami od podlogi do bioder
12powt 32/27/24
B-2. Wyciskanie sztangielek le7zac na lawce skosnej
12powt 24/21/18
B-3. uginanie ramion ze sztangielkami, lawka skosna 45stopni
12powt 12/9/7
B-4. francuskie wyciskanie lezac sztangilekami, lawka skosna 45 stopni, chwyt mlotkowy 12powt 12/9/7
B-5. Uginanie nog lezac 12 powt 50/40/40
B-6. wyskok dosiezny bez obciazenia CC x 3

Masakra. Drążek i poręcze taka padaka przez przybrani fatu... Aż się wk***iłem. Trening mnie zniszczył - zapomniałem pasa z siłowni I czułem się jakbym miał wymiotować - zjadłem za dużo owsianki chyba. Jeden przysiad w 3 serii był bez 2 dna- zapomniało mi się A druga seria wiosła jedna sztangielka 27 a 2 24

jakim cudem jeszze dałeś zrobić obwód B? albo sie opyerdalaz albo ten trening nie jest dla Ciebie jeszcze i raczej na pewno to drugie. CC w drążku poniżej 5 powtórzeń? wstyd

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-05-07 17:34:11

CCx3 - 3 serie na ciężarze ciała. No k***a jak to jak? Tam je napisane, że można dołożyć obwód. Ziomeczek mój też robi oba na jednym

Dobra, to będę robił osobno. Z ziomkiem się nie porozumiałem

Ogólnie wyniszczały mnie oba obwody Może beta + kreta umożliwiała takie treningi Teraz podzielę to na 2. Postaram się 3 razy chodzić w tygodniu na siłkę, i robić naprzemian a i b. Z nauką jestem w dupie, nie wiem czy nie uj**ę studiów Wesoło