Dieta, nagwaga, nadcisnienie

Witam wszystkich bardzo serdecznie, nie za bardzo wiem gdzie sie z tym udac. Czy jest możliwość tutaj aby ktoś pomógł ułożyć mi dietę ?

Moje rozmiary to

Wiek 23 Lata
Waga 103 kg
Wzrost 182 cm

Chciałbym a nawet muszę zrzucić te kilogramy, sprawa jest o tyle skomplikowana ze mam podwyższony cholesterol i leczę się na nadciśnienie tętnicze. Niestety nie mam czasu na uprawianie sportu, ponieważ nie pracuje na miejscu, zanim sie ogarne po pracy jest godzina 19 a do tego praca jest fizyczna tzn ogrodzenia i tez brak sil plus w tym ze caly dzien chodzenia i podnoszenia ciezarow , do tego powiem ze uwielbiam piwo :D pomoze ktos ?

Diet tu nie układamy, jedynie poprawiamy, alternatywą jest skorzystanie z usług trenerów/dietetyków udzielających się na sfd - Ja, faftaq w tym dziale, a także osoby w innych działach, lub skorzystać z bazy trenerów http://potreningu.pl/trenerzy, albo planów oferowanych przez sfd.

Napisz mi na pw jakis kontakt do ciebie

w moim podpisie masz podany profil trenera i maila.