PoTreningu Kalkulator

Witam ponownie.
Mam proste pytanie mamy ten kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Wrzucam do niego następująco waga 90kg, wzrost 175cm, wiek 27 i zaznaczam Aktywność fizyczna: "Duża aktywność (ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) Wyskakuje coś takiego.

"Współczynnik BMR 1997.31
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3445.36
Węglowodany 55% 1894.95kcal = 473.74gram
Białko 15%% 516.8kcal = 129.2gram
Tluszcz 30% 1033.61kcal = 114.85gram"

Wynika z tego że aby utrzymać obecną wagę potrzebuję 3445.36kalorii dziennie.
Teraz mnożąc to przez 7 dni tygodnia mamy 7x3445.36=24117,52 kalorie.
Przyjmując że przy tych samych ćwiczeniach itp zjem 2000 kalorii czyli 14000 to mogę po prostu od tych 24117,52 odjąć 14000 kalorii i zostanie 10117,52 kalorii czyli tyle ile schudnę tygodniowo ? 7000 to 1kg czyli około 1,5kg ?
Zawiłe ale dzięki za odpowiedzi ;)

Policz sobie ręcznie z tego wzoru https://www.sfd.pl/-t276436.html 

dlopper

Policz sobie ręcznie z tego wzoru https://www.sfd.pl/-t276436.html

bmr itd wypadają podobnie chodzi mi o to czy jak zejdę z tych 3445.36 kalorii dziennie na 2000kcal 3445.36-2000= zostanie 1445,36 kalorii zaoszczędzonych dziennie ? czyli tygodniowo 7x1445,36=10117,52 co daje około 1,5kg zakładając ze kg to 7000 dobrze liczę ?

Zmieniony przez - bezdomnykot w dniu 2013-05-04 20:52:14

Zmieniony przez - bezdomnykot w dniu 2013-05-04 20:52:31

Tylko organizm człowieka to nie kalkulator i nie daje takich wyników jak algebra. Jak znacznie obetniesz kalorie to organizm zacznie magazynować energię i wyniki redukcji będą mizerne. Dlatego najlepiej zaczynać z zapotrzebowania zerowego lub z niewielkim minusem (-200).

Najlepiej to przeczytaj posty podwieszone, zamieść ankietę i dietę to więcej osób będzie Ci mogło doradzić.

Zmieniony przez - dlopper w dniu 2013-05-04 22:56:30

wraz ze zmniejszeniem spożycia pokarmu zmniejsza sięwydatek energetcyzny zwiazany z termogenezą poposiłkową, a ujemny bilans energetyczny doprowadza do spowolnienia metabolizmu o okoiło 5 - 10% w pierwszych dwóch tyg. Tak wiec odp na Twoje pytanie brzmi: "prawdopodobnie nie"

Dzięki.
To jak to jest z tymi kaloriami skoro wszędzie piszą że jak zaoszczędzimy w ciągu tygodnia z zapotrzebowania 7000/8000kcal to spadnie nam 1kg?

Zmieniony przez - bezdomnykot w dniu 2013-05-05 19:54:37