Pomoc w redukcji pilnie potrzebna (pogubiłam się już)

mówiąc o masie przy bieganiu miałam właśnie tłuszcz na myśli. Chce mięśni, właśnie że chce. Dostosuje się do rad, prosze pomóżcie mi naprawić ten metabolizm :(

przemyslałam sobie to wszystko jeszcze raz i mysle ze jestem gotowa sie dostosowac i słuchać was :)

czy dobrze kombinuje bo znalazłam coś takiego w którymś z tematów o naprawianiu metabolizmu na sfd: (dieta)
We wszystkie dni 200gr białka i 50 gr tłuszczu (do tłuszczu nie liczysz tranu). Węglowodany podzielone będą na 3: niskie-130gr, średnie-170 i wysokie 216gr.
Poniedziałek-dzień wysoki, czyli 216gr węgli
Wt.-niski
śr-śred
czw-niski
pt-wysoki
sb-średni
ndz.-niski


i co do treningu może byc to:




mam tylko 1,5 kg hantle...

skad wzielas ta diete o matko , zycze powodzenia 200g bialka, dla kulturysti na sterydach i tez za duzo, i po cholere ta rotacja, w czym ma ci to poprawic twoj metabolizm?

z tego wątku: https://www.sfd.pl/ZWOLNIONY_METABOLIZM_!_POMOCY!!!-t547445-s3.html 

czytałam też dziennik anitan222 i ona tak naprawiała swój metabolizm

kurcze obli, to jak diete ułożyć bo ja już nic nie wiem :( a ćwiczenia mogą być?


Zmieniony przez - fitprogress w dniu 2013-05-05 13:34:50

czy może jeść 2000 kcal i 2g białka/kg masy ciała i patrzec co się dzieje?