Prośba o pomoc w walce o sylwetkę

Wiek : 19
Waga : 60
Wzrost : 167
Obwód w biuście : 91
Obwód pod biustem : 72
Obwód talii w najwęższym miejscu : 63
Obwód na wysokości pępka : 80
Obwód bioder : 97
Obwód uda w najszerszym miejscu: 56
Obwód łydki : 38
W którym miejscu najszybciej tyjesz : łydki , uda , brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie 20 min aerobik , codziennie a6w , biegam ok.25 min dziennie ,
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane + mleko , kanapki z ciemnym pieczywem i warzywami
Co lubisz jeść na obiad : gotowane brokuły , makaron lub ryż z warzywami
Co jako przekąskę : jogurt naturalny
Co jako deser : owoce (jabłka , pomarańcze)
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia: Bardzo dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tylko antykoncepcyjne
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieg , a6w , aerobik
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety : dieta 1000 kcal

Od 2 tygodni nie używam cukru i soli , nie jem słodyczy i fast foodów , nie piję alkoholu . Staram się ćwiczyć i jeść zdrowo . Jem ok. 1000 kcal dziennie ale się nie głodzę . Jem dużo warzyw , owoców , przestałam smażyć . Jem 5 posiłków dziennie co 3 godziny , pierwszy do godziny od wstania ostatni 2-3 h przed snem
Przez 2 tygodnie zauważyłam tylko 1 kg mniej .
Zauważyłam jednak że moje ciało trochę się zmieniło (nogi są moim największym problemem) wyszczupliły mi się uda - super , ale łydki są grubsze a tego nie chcę więc od 3 dni nie biegam , nie wiem czy to dobry pomysł . Chcę mieć ładną szczupłą sylwetkę ale nie wiem co robić co ćwiczyć
Powiedzcie mi co mogę zrobić ze swoją sylwetką i może macie jakieś wskazania co do diety ? Kompletnie nie wiem o co chodzi z tymi węglowodanami itp. nie wiem ile mam ich jeść jak rozkładać je w diecie

Mam się odchudzać czy ćwiczyć dużo i rzeźbić ciało ?

Masz 63cm w talii? Zupełnie na tyle nie wygląda

Oraz:

Nie wiem jakie arty i w jakim regulaminie czytałaś, ale albo nie było to na tym forum, albo nie rozumiesz, co jest w nich napisane.
A skąd wiem? Ano z Twojego dziennika żywieniowego, który właśnie sobie przejrzałam.
Bułka pszenna z serkiem bananowy, masło roślinne, sok jakiś tam... Dietą wybitnie pracujesz na swoje problemy hormonalne w przyszłości.
Już je widać. Masz 19 lat, a oporność insulinowa jak się patrzy

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-05-07 20:56:07

Jesteś świadoma, że hormony mogą maskować rezultaty i je utrudniać? A6W w kąt, nie potrzebne katowanie kręgosłupa. 1000kcal i się nie głodzisz? bez jaj przy twoim wzroście kaloryczność z rzędu 1800kcal powinna być, więc podbijaj. Sól używaj. Wagę odstaw w kąt, zastąp miarką. Po pierwsze trening: najlepiej zacznij z treningiem dla zielonych lub z piłką by Obli (znajdziesz w regulaminie), a co do diety układaj na podstawie artykułów zawartych w regulaminie w tym Co jedzą ladies. Czekamy na zrzut z dziennika posiłków.

Jeśli już stosowałaś dietę 1000kcal i nie zauważyłaś jędrnego, szczupłego ciała to chyba jakiś błąd popełniasz, co nie?

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-04 10:04:33

Mam tu konto od wczoraj więc dopiero zaczęłam prowadzić dziennik - nie ma co wrzucać . Nie głodzę się jem bardzo dużo warzyw i używam niskokalorycznych produktów . Jem co 3 godziny . Mi to wystarcza ale może rzeczywiście powinnam jeść więcej .

a hormony muszę brać nie mogę teraz odstawić :( a6w robię 25 dzień i trochę głupio mi tak nagle przerwać ale jeśli tak będzie lepiej

Pewnie tak dlatego proszę was o radę , nie wiem może źle liczę kalorie

Miałaś przeczytać artykuły z regulaminu, zrobiłaś to?

tak

Kłamiesz.

Idź i przeczytaj.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-04 10:13:05

Jeśli zajęło mi to tyle czasu to pewnie przeczytałam

Ale ty wiesz lepiej

Nie pogrążaj się, tylko idź i doczytaj.

Jeżeli ktoś po "przeczytaniu" pisze, że je 1000 kcal i się czuje najedzony, to wybacz, ale zamyla.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-04 10:17:25