Waga : 60
Wzrost : 167
Obwód w biuście : 91
Obwód pod biustem : 72
Obwód talii w najwęższym miejscu : 63
Obwód na wysokości pępka : 80
Obwód bioder : 97
Obwód uda w najszerszym miejscu: 56
Obwód łydki : 38
W którym miejscu najszybciej tyjesz : łydki , uda , brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie 20 min aerobik , codziennie a6w , biegam ok.25 min dziennie ,
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane + mleko , kanapki z ciemnym pieczywem i warzywami
Co lubisz jeść na obiad : gotowane brokuły , makaron lub ryż z warzywami
Co jako przekąskę : jogurt naturalny
Co jako deser : owoce (jabłka , pomarańcze)
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia: Bardzo dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tylko antykoncepcyjne
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieg , a6w , aerobik
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety : dieta 1000 kcal
Od 2 tygodni nie używam cukru i soli , nie jem słodyczy i fast foodów , nie piję alkoholu . Staram się ćwiczyć i jeść zdrowo . Jem ok. 1000 kcal dziennie ale się nie głodzę . Jem dużo warzyw , owoców , przestałam smażyć . Jem 5 posiłków dziennie co 3 godziny , pierwszy do godziny od wstania ostatni 2-3 h przed snem
Przez 2 tygodnie zauważyłam tylko 1 kg mniej .
Zauważyłam jednak że moje ciało trochę się zmieniło (nogi są moim największym problemem) wyszczupliły mi się uda - super , ale łydki są grubsze a tego nie chcę więc od 3 dni nie biegam , nie wiem czy to dobry pomysł . Chcę mieć ładną szczupłą sylwetkę ale nie wiem co robić co ćwiczyć
Powiedzcie mi co mogę zrobić ze swoją sylwetką i może macie jakieś wskazania co do diety ? Kompletnie nie wiem o co chodzi z tymi węglowodanami itp. nie wiem ile mam ich jeść jak rozkładać je w diecie
Mam się odchudzać czy ćwiczyć dużo i rzeźbić ciało ?