Czy takie rozwiązanie dobre ??

mierzylem tkanke tłuszczowa przed rozpoczeciem treningow i wynosila 14% , teraz (jakis tydzien temu) wynosiła dokladnie 13,2%

a pijam tego gainera: http://www.muscleclinic.pl/product.php?p=hitup 

czym mierzyłeś?
gainer kiepski niestety.

co 3-4 miesiace chodze do trenera sportowego i ma takie cos ze mi sciska skore w okolicy pepka tylko z boku i mierzy jeszcze obwod , no nie wiem czy kiepski skoro przy slabo ulozonej diecie tyle przytylem

nie przybiera się na wadze dzięki gainerowi. jakbyś zjadł makaron i twaróg o takiej samej zawartości białka i węglowodanów to przybrał byś tyle samo. Liczą się kcal i makroskładniki.
A gainer słaby ponieważ zawiera mało białka i ma dodatkowo kreatynę, która zawyża ilość białka.

ok rozumiem, a wracajac do mojego pytania chodzi mi o to , czy posiłek przed treningiem jest niezbędny ? Bo szkoła troche komplikuje i nie jjem tylo ile bym chciał

jest potrzebny, najlepiej 1-2h przed treningiem.
Możesz zapakować sobie kilka kromek razowych z jakim mięchem do plecaka

do szkoly biore zawsze tak jak piszesz jakies kanapki z mieskiem i do tego robie szejka ktory ma ponad 1000 kcal !!(ryz, mleko, banan, itp) ale nie wiem czy to nie za malo bo od razu po szkole ide na silownie , jak myslisz ?

ja czasem nawet po śniadaniu idę na trening, a ma ono 600-700kcal.