niejajp
Z góry proszę o wyrozumiałość.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 100kg
Wzrost : 184kg
Cel treningowy : Rzeźba/Redukcja
Staż treningowy na siłowni : od lutego tamtego roku z przerwą na wakacje
Uprawiane inne sporty :Basen,czsami bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
hantle, sztanga 160cm prosta + 40 kg obciążenia (planuje dokupić)
Dieta :1000 kcal
Przeciwskazania medyczne : Nie mam
Zażywane suplementy : nic
Ostatnio przerabiany plan: FBW
Może zaczne od początku.Wystartowałem w lutym tamtego roku mając na celu redukcje i udało się,schudłem 10-15kg. Kazdy mi mowil ze na poczatku plan FBW(x12,x8,x5) + dieta. Dołączałem do tego jeszcze pompki,przysiady,a6w,bieganie.
Tylko jak zacząłem się wypytywać czy to dobrze robie to ludzie zaczęli mi prać mózg co doprowadziło do zniechęcenia. Postanowiłem jednak wrócić na siłownie. Od miesiąca dalej realizuje plan FBW + dieta 1000kcal. Nie chce chodzić po sklepach wyliczajac kalorie i dobierać różnego rodzaju produkty ,a ta dieta powoduje że na nic nie mam praktycznie siły. Postanowiłem po prostu dobierać produkty z diety,ale jesc ich po prostu wiecej. Dobrze?
Powiedzieli mi ze powinienem jeszcze bardziej zredukować wage ,aby to później wyrzeźbić(rzucic silownie i zaczac nałogowo biegać ,jeździć na rowerze,pływać),tylko nie do końca chciałbym rezygnować z siłowni.Da się połączyć cwiczenia na rzeźbe z dietą redukującą?
Jak te ćwiczenia powinny wyglądać ? Co w nich zmienić? Może przerzucić sie na splita?
Po prostu chce mieć pewność,że to co robie ma sens,a porady czerpie od ludzi,którym mogę zaufać a nie okresowym "kultyrystą"
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 100kg
Wzrost : 184kg
Cel treningowy : Rzeźba/Redukcja
Staż treningowy na siłowni : od lutego tamtego roku z przerwą na wakacje
Uprawiane inne sporty :Basen,czsami bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
hantle, sztanga 160cm prosta + 40 kg obciążenia (planuje dokupić)
Dieta :1000 kcal
Przeciwskazania medyczne : Nie mam
Zażywane suplementy : nic
Ostatnio przerabiany plan: FBW
Może zaczne od początku.Wystartowałem w lutym tamtego roku mając na celu redukcje i udało się,schudłem 10-15kg. Kazdy mi mowil ze na poczatku plan FBW(x12,x8,x5) + dieta. Dołączałem do tego jeszcze pompki,przysiady,a6w,bieganie.
Tylko jak zacząłem się wypytywać czy to dobrze robie to ludzie zaczęli mi prać mózg co doprowadziło do zniechęcenia. Postanowiłem jednak wrócić na siłownie. Od miesiąca dalej realizuje plan FBW + dieta 1000kcal. Nie chce chodzić po sklepach wyliczajac kalorie i dobierać różnego rodzaju produkty ,a ta dieta powoduje że na nic nie mam praktycznie siły. Postanowiłem po prostu dobierać produkty z diety,ale jesc ich po prostu wiecej. Dobrze?
Powiedzieli mi ze powinienem jeszcze bardziej zredukować wage ,aby to później wyrzeźbić(rzucic silownie i zaczac nałogowo biegać ,jeździć na rowerze,pływać),tylko nie do końca chciałbym rezygnować z siłowni.Da się połączyć cwiczenia na rzeźbe z dietą redukującą?
Jak te ćwiczenia powinny wyglądać ? Co w nich zmienić? Może przerzucić sie na splita?
Po prostu chce mieć pewność,że to co robie ma sens,a porady czerpie od ludzi,którym mogę zaufać a nie okresowym "kultyrystą"
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
