Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
faktycznie,w dni medium ustaw bilans na zero,a w low jedynie te -10%. Nie musisz też trzymać się tak ściśle tych zasad-możesz powiedzmy w dni High mieć tyle kalorii jak teraz a w pozostałe kalorie np.ustawić na zero
Co do produktów to w 1.posiłku ta makrela wybitnie nie komponuje się smakowo-wrzuć ją do innego posiłku np.na wieczór
Olej z pestek winogron posiada sporą przewagę omega 6 nad omega 3,wiec proponuje go zastapić np.oleje lnianym,orzechami włoskimi,pestkami dyni
Nadal w trzech posiłkach masz ten sam składnik-czyli kurczaka,więc wypadałoby go urozmaicić na inne mięsa
Warzywa czy owoce uwzględnij w każdym posiłku
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
faktycznie,w dni medium ustaw bilans na zero,a w low jedynie te -10%. Nie musisz też trzymać się tak ściśle tych zasad-możesz powiedzmy w dni High mieć tyle kalorii jak teraz a w pozostałe kalorie np.ustawić na zero
Co do produktów to w 1.posiłku ta makrela wybitnie nie komponuje się smakowo-wrzuć ją do innego posiłku np.na wieczór
Olej z pestek winogron posiada sporą przewagę omega 6 nad omega 3,wiec proponuje go zastapić np.oleje lnianym,orzechami włoskimi,pestkami dyni
Nadal w trzech posiłkach masz ten sam składnik-czyli kurczaka,więc wypadałoby go urozmaicić na inne mięsa
Warzywa czy owoce uwzględnij w każdym posiłku
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3165
Na forum dostępne są dwa dore artykuły o diecie carb cycling i tam właśnie pisało że białka i tłuszcze na stałym poziomie we wszystkie dni, a tylko węgle się zmieniają.