wolly
Witam. Chciałbym się was poradzić czy poniższy plan jest dobry. Generalnie to chodzi mi o to, że w sobote i w niedziele ćwicze ciężej a w tygodniu lżej.
Poniedziałek: wolne,
Wtorek: plecy, triceps, przedramie.
Środa: klata, barki, biceps,
Czwartek: wolne.
Piątek: nogi, triceps,
Sobota: plecy, barki, przedramie,
Niedziela: klata, biceps, nogi.
Tak jak już wcześniej wspomniałem w tygodniu to w zasadzie ćwicze samymi hantlami, a w weekend już staram się jak najintensywniej. Dodam jeszcze, że co drugi dzień ćwicze brzuch i biegam też w tygodniu najczęściej.
Jeśli chodzi o dietę to staram się schudnąć bo w zimie troche przybrałem, szczególnie na brzuchu, stąd brzuszki co 2 dzien i bieganie. Diety nie mam sprecyzowanej, śniadanie jem normalne kilka kanpek albo talerz płatków z mlekeim, na obiad staram się jesć coś zdrowszego(ryż, kasza itp.), na kolacje jem zazwyczaj jakies owoce(jabłka albo banana). (Możecie też doradzić co jesć a czego nie.)
Czy waszym zdaniem ten plan jest dobry? Prosiłbym o opinie i porady.
Poniedziałek: wolne,
Wtorek: plecy, triceps, przedramie.
Środa: klata, barki, biceps,
Czwartek: wolne.
Piątek: nogi, triceps,
Sobota: plecy, barki, przedramie,
Niedziela: klata, biceps, nogi.
Tak jak już wcześniej wspomniałem w tygodniu to w zasadzie ćwicze samymi hantlami, a w weekend już staram się jak najintensywniej. Dodam jeszcze, że co drugi dzień ćwicze brzuch i biegam też w tygodniu najczęściej.
Jeśli chodzi o dietę to staram się schudnąć bo w zimie troche przybrałem, szczególnie na brzuchu, stąd brzuszki co 2 dzien i bieganie. Diety nie mam sprecyzowanej, śniadanie jem normalne kilka kanpek albo talerz płatków z mlekeim, na obiad staram się jesć coś zdrowszego(ryż, kasza itp.), na kolacje jem zazwyczaj jakies owoce(jabłka albo banana). (Możecie też doradzić co jesć a czego nie.)
Czy waszym zdaniem ten plan jest dobry? Prosiłbym o opinie i porady.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
