Śniadanie

Jest u mnie problem ze śniadaniem. Nie daje rady jesc rano (tak jak mam w diecie) 100g platkow owsianych blyskawicznych + ok 400 ml mleka. A poza tym slyszalem, ze ten zestaw nie jest dobry pod wzgledem tym ze trzeba wiecej bialka wszamac. Takze odzywke zaraz bede mial wpc ostrowie lub lowickie - ktore jest lepsze wg was? Albo inne ale w cenach najlepiej niskich. Ja myslalem, ze moze od razu po wstaniu 30g wpc, 20 min pozniej moze 50-70 g owsianki + 400 ml mleka - wtedy bedzie 43,5 g bialka, 50 ww, ok 13 g tluszczow, 505 kcal. Czy czegos za malo moze za duzo ? Czekam na sugestie

Wazne nie sa ale sa dozwolone. Jesli np wegli nie spozyje sie w ciagu dnia tylu ilu sie chce to na kolacje mozna spozyc. Kiedys byl mit ze wegle na noc to tluszcz bedzie rosl, ale zostal obalony. Jesli sa to wegle zlozone moga byc w kolacji ale nie musza. Nalezy unikac tylko wegli prostych

Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-29 15:21:35

Ktos mi pomoze?

Ten kto CI doradzal bialka na pewno nie mial na mysli konkretnie prochu tylko jakies jedzenie co jest zrodlem bialka np. jajka
Zmiejsz owsianych do 50 g i tyle. W innym posilku zwieksz zrodlo wegli bedzie ok

Nikt mi nie doradzal, czytam troche rozne forum i cos juz wiem. Sniadanie musi miec duzo ww oraz bialka, a moje mleko + owsianka 50 g nic nie zaspokaja. Mam problem bo rano nie mam apetytu, wiec takie bialko 30g moglo by poprawic sytuacje.

zrób placek owsiany ;) mleko to slabe zrodlo bialka

Tylko, że w diecie mam już omlet pozniej. A opcja, że 30 g bialka i pozniej mleko z owsiank to zly pomysl. Na innych forach duzo o nich pisza.

to mieso zjedz na śniadanie

No mieso jem dwa razy dziennie to juz chyba starczy co?

Jak chcesz to mozesz tak zrobic.

Ale to jest dobra opcja?

mieso plus jakies wegle i tłuszcz