Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam,
Zaczynam 1cykl na kreatynie doszedlem juz do maksow bez kreatyny robilem progres co tydzien. Jak zaczalem cykl jechac na tych maksach czy odjac po pare kg z cwiczen jak tak to po ile? Zmiana planu nie wchodzi w gre bo mam pod sw
Dzieki za pomoc
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Szybkie pytanie na telefonie pisze to nie widze
Wiek 18
Staz 9msc
Dieta jest
Przeciwskazania brak
Waga 63
Wzrost 174
Do tego pyt mysle ankieta niepotrzebna
Doszedlem do maksow czyli juz ciezko o dolozenie 2,5 kg na sztange biore kreatyne I nie wiem czy obnizac o pare procent czy wskoczy sila na krecie I bedzie git
Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 26/04/2013 13:39:25
Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 26/04/2013 13:40:45
Szacuny
31
Napisanych postów
2034
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
19955
Nie ma pojecia max. moze ci sie jedynie konczyc miejsce na sztandze w takim przypadku zmien gryf albo ciezary. Rob takim ciezarem jakim dajesz rade robic cwiczenia czysto technicznie.
Szacuny
1664
Napisanych postów
27216
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
516400
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): podaj ciężary jakimi ćwiczysz. Nie istnieje max. Zawsze można dołożyć ciężar.
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wl 73kg 4p bardzo ciezko niechce pojsc 5p (po 5p robie)
Przysiady 88kg 5p tu mysle dam rade progresowac jeszcze
Przysiad przedni dzis dolozylem 2,5 do 70kg (tu po 8p) I nie wiem czy juz dam rade cos dolozyc ledwo wykonane ostatnie p.
Niechce mi sie wypisywac wszystko ale glowny problem z progresja bedzie chyba wl I sumo high pull
Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 26/04/2013 19:28:08
W ćwiczeniach gdzie siła idzie cały czas-kontynuuj progresję.
Tylko że czasem warto zmienić też zakres powtórzeń czy metodę progresji.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-26 20:16:30
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przyklad dasz jakiejs innej progresji? Zwiekszam co serie I co tydzien o 2,5 do kazdej serii. A planem cisne dopiero 7tydzien. O ile zrobic reset wystarczy o -5kg (proges na 2treningi o 2,5)
Szacuny
4039
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349962
Cofnij się o 5/10kg i daj po 6 powtórzeń.Ciężary możesz bardziej rozczepić-np. 10/20/30...itd.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Anonim
Krzysztof Piekarz
dudee
Raadek1990
Wojownik03
ronie220
