reset ciezarow? 1cykl kreatyna

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam,
Zaczynam 1cykl na kreatynie doszedlem juz do maksow bez kreatyny robilem progres co tydzien. Jak zaczalem cykl jechac na tych maksach czy odjac po pare kg z cwiczen jak tak to po ile? Zmiana planu nie wchodzi w gre bo mam pod sw
Dzieki za pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Doszedłeś do maksów to znaczy? Doprecyzuj pytanie.

Najlepiej wypełnij ankietę działu.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-04-26 13:36:39

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Szybkie pytanie na telefonie pisze to nie widze
Wiek 18
Staz 9msc
Dieta jest
Przeciwskazania brak
Waga 63
Wzrost 174
Do tego pyt mysle ankieta niepotrzebna
Doszedlem do maksow czyli juz ciezko o dolozenie 2,5 kg na sztange biore kreatyne I nie wiem czy obnizac o pare procent czy wskoczy sila na krecie I bedzie git

Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 26/04/2013 13:39:25

Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 26/04/2013 13:40:45

...

Raadek1990

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2034 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19955

Nie ma pojecia max. moze ci sie jedynie konczyc miejsce na sztandze w takim przypadku zmien gryf albo ciezary. Rob takim ciezarem jakim dajesz rade robic cwiczenia czysto technicznie.

...

Wojownik03

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 143 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6072

Robisz deloading albo objętości(obcinasz 50% serii) albo intensywności(obniżasz ciężary o 15-20%).

"Nieważne, jak mocno bijesz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu."

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
podaj ciężary jakimi ćwiczysz. Nie istnieje max. Zawsze można dołożyć ciężar.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wl 73kg 4p bardzo ciezko niechce pojsc 5p (po 5p robie)
Przysiady 88kg 5p tu mysle dam rade progresowac jeszcze
Przysiad przedni dzis dolozylem 2,5 do 70kg (tu po 8p) I nie wiem czy juz dam rade cos dolozyc ledwo wykonane ostatnie p.
Niechce mi sie wypisywac wszystko ale glowny problem z progresja bedzie chyba wl I sumo high pull

Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 26/04/2013 19:28:08

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440

Tu gdzie kończy się progres siłowy-zrób reset.

W ćwiczeniach gdzie siła idzie cały czas-kontynuuj progresję.

Tylko że czasem warto zmienić też zakres powtórzeń czy metodę progresji.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-26 20:16:30

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Przyklad dasz jakiejs innej progresji? Zwiekszam co serie I co tydzien o 2,5 do kazdej serii. A planem cisne dopiero 7tydzien. O ile zrobic reset wystarczy o -5kg (proges na 2treningi o 2,5)

Dzieki wielkie ronie
Pozdrawiam

...