i co teraz?

od początku lipca stosuje diete nisko ww
nie przekraczam 40g ww i 1300 kcal
do tego rowerek 5 x w tyg 40-60 min

na początku straciłam 1 kg wody,
i tak się waga utrzymywała
potem wyjechalam na tygodniowe wczasy i tam jadłam ww proste- waga skoczyła o 2 kg, po jakims czasie diety niskoww waga spadla o 1 kg
tak więc waże tyle ile wazylam rozpoczynając diete

juz nie mam siły, jestem zrezygnowana, zniechęcona i wkurzona
z desperacji zakupiłam Ultra Ripped (ale to nie dla mnie-odstawilam) green tea, fat burner, koenzym Q10 i lkarnityne- pewnie to tez nic nie da
poradzcie coś prosze, bo juz naprawde ręce mi opadają


pozdrawiam
pipi

Podczas snu spalamy mało kcal(nie trudno sie domyslieć i jezeli zjesz ww przed snem(czy w poznych porach wieczorowych) wiekszosc odłozy sie w postaci tkanki tłuszczowej.
Napisze inaczej:
WW jak wiadomo m.in. uzupełniaja zapasy glikogenu-ktory jest w pierwszej kolejnosci "zużywany"przez nasz organizm jako energia-dlatego po treningu nalezy spozyc odpowiednia porcje ww aby uzupełnic stracona energie.Ale wieczorem gdy zmniejsza sie aktywnosc fiz.i "beczka" z glikogenem jest pełna to dodatkowe ww. własnie odkładaja sie w postaci tł.
Dzieje sie tak dlatego bo nasz organizm niestety nie posada zdolności do magazynowania glikogenu.
Mało tego- po kilku godz. snu- odczowa głód-i wtedy nie sięga on po tłuszcz(trzymie go na "czarną godzine") a po białka-czyli mięśnie(bo ma do nich "szybszy dostęp"-tak mu wygodniej) i zaczyna sie stan kataboliczny organizmu(rozpad białek)

Mozesz pomyśleć-po co to pisze jak nie zależy Ci na mięśniach albo-/jak moge spalac mięsnie jak wogóle jak cih "nie mam"/-ale nie zależnie czy u kulturysty czy u normalnego człowieka-organizm ma taki sam mechanizm działania.
Podsumowując:
Jedząc ww na noc nie tylko przybywa nam tłuszczu,a spalamy mięśnie-co powoduje zmęczenia(przemęczenie)organizmu.
W momencie gdy zjesz posiłek składający sie z białka-oranizm po pierwsze:
-nie bedzie juz "zajmował sie ww"-czyli odkładał tł
-zamiast energi z mięsni wezmie ja z białka które spożyjesz
a wiec same kożyści
Ale jezel dalej chcesz robic diete nisko ww to nie ma to tak wielkiego znaczenia.I daremnie sie produkuje
żart



Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-09-22 01:18:57

1300 kcal przy diecie nisko ww,to ja nie wiem co Ty jadłas?chyba ciagle głodna chodziłas.

poczytaj tego linka:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199


Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 
Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352
Wesele LukRecji i Quarta https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496 

dzieki za link - czytałam

wcale nie taka głodna
dla mnie to wystarczająca liczba kcal
moje zapotrzebowanie BMR to ok 1400 kcal
codziennie byl serek wiejski, mieso wszelkiej maści, kolacja i przekaski- kabanosy, jajka, ryba, orzeszki

pozdrawiam
pipi

Ale przy diecie nisko ww,wspołczynnik nie ma znaczenia.Zreszta zapomnij o tamtej diecie.


Musisz wiedziec ze sama dieta cudow nie czyni,bardzo wazne sa aeroby.Osobiscie uwazam ze głowna przyczyna tycia wiekszosci osob jest spozywanie ww w poznych godzinach (to jest po 18.00) i dlatego radze Tobie rowniez tego unikac-na wieczor tylko same białko(gotowany kurczak,gotowana ryba)
i aeroby naczczo.
przy spozyciu biała pod koniec dnia beda wtedy szczegolnie skuteczne gdyz poziom glikogenu bedzie poprzez to jeczsze mniejszy niz w przypadku gdy spozyłabys ww w poze wieczornej.

Zreszta zjawi sie kanarek ona tez cos doradzi:)Ale ja polecam ten sposob,sam go stosowałem i efekty bardzoooo zadowalajace.
aha i daruj sobie futburnery,wystarczy green tea,chrom organiczny,i jakies witaminy.
powodzenia.

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 
Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352
Wesele LukRecji i Quarta https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496

Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-09-21 01:35:49

dzieki, hmmm...moze to nocne białko rzeczywiscie coś pomoże
i dzieki za oswiecenie co do kanarka
hehe grasika tez wzięłam za chłopa

pozdrawiam
pipi

witam
jestem facetem

od początku lipca stosuje diete nisko ww
nie przekraczam 40g ww i 1300 kcal
do tego rowerek 5 x w tyg 40-60 min
ZACZELAS OD RAZU OD TEJ ILOSCI AEROBOW ?
ILE JADLAS BIALKA I ILE TLUSZCZY (DOKLADNIEJ JESLI MOZNA )

na początku straciłam 1 kg wody,
OK.

i tak się waga utrzymywała
potem wyjechalam na tygodniowe wczasy i tam jadłam ww proste- waga skoczyła o 2 kg, po jakims czasie diety niskoww waga spadla o 1 kg
tak więc waże tyle ile wazylam rozpoczynając diete
OK PRZYJALEM DO WIADOMOSCI

juz nie mam siły, jestem zrezygnowana, zniechęcona i wkurzona
z desperacji zakupiłam Ultra Ripped (ale to nie dla mnie-odstawilam) green tea, fat burner, koenzym Q10 i lkarnityne- pewnie to tez nic nie da
poradzcie coś prosze, bo juz naprawde ręce mi opadają
NAPISZ MI TO O CO PROSILEM WYZEJ - NAJLEPIEJ BEDZIE JAK ROZPISZESZ DOKLADNY JADLOSPIS JESLI MOZESZ - POPATRZE I POMYSLE.
pozdrawiam




Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

codziennie byl serek wiejski, mieso wszelkiej maści, kolacja i przekaski- kabanosy, jajka, ryba, orzeszki
TE PRZEKASKI OPISZ DOKLADNIEJ. NA PEWNO LICZYLAS WSZYSTKIE WW TLUSZCZE I BIALKA (TZN CZY NIE UKRYWALY SIE JAKIES GDZIES MOZE )


Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Ale przy diecie nisko ww,wspołczynnik nie ma znaczenia.Zreszta zapomnij o tamtej diecie.
HMMMMM QUART. A TO DLACZEGO ?
===========================
Musisz wiedziec ze sama dieta cudow nie czyni,bardzo wazne sa aeroby.
TO TERAZ POPATRZ WYZEJ ILE PIPI WYKONYWALA ICH
===========================
Osobiscie uwazam ze głowna przyczyna tycia wiekszosci osob jest spozywanie ww w poznych godzinach (to jest po 18.00) i dlatego radze Tobie rowniez tego unikac-na wieczor tylko same białko(gotowany kurczak,gotowana ryba)
i aeroby naczczo.
QUART ZAUWAZ ZE TO NIE JEST ZWYKLA DIETA OPROCZ TEGO JESLI W CIAGU DNIA ILOSC KALORII JEST ZA MALA TO NAWET JAK ZJESZ WW NA NOC TO NIE BEDZIE TO MIALO ZA DUZEGO ZNACZENIA A GODZINA POSILKU WW ZALEZY OD TEGO JAK MAMY USTAWIONY CALY DZIEN (TYP SOWY BADZ SKOWRONKA )
CO DO AEROBOW NA CZCZO TO NA DIETACH KETO NIE MUSIMY SIE TEGO TRZYMAC JAKO ZE POZIOM GLIKOGENU JEST I TAK BARDZO NISKI.
===========================
przy spozyciu biała pod koniec dnia beda wtedy szczegolnie skuteczne gdyz poziom glikogenu bedzie poprzez to jeczsze mniejszy niz w przypadku gdy spozyłabys ww w poze wieczornej.
HMMM WCIAZ MOWISZ QUART O DIECIE Z CONAJMINEJ SREDNIA ILOSCIA WW NA DIETACH KETO ILOSC GLIKOGENU JEST MALA PRZEZ CALY DZIEN.
===========================
Zreszta zjawi sie kanarek ona tez cos doradzi:)
NIE ONA TYLKO ON
===========================
Ale ja polecam ten sposob,sam go stosowałem i efekty bardzoooo zadowalajace.
JASNE ALE PAMIETAJ ZE PIPI MOWI O DIECIE NISKOWW A NIE TRADYCYJNEJ
===========================
aha i daruj sobie futburnery,wystarczy green tea,chrom organiczny,i jakies witaminy.
NA PEWNYM ETAPIE PRZYDAJA SIE CHOC NIE SA POTRZEBNE.



Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

dzieki MĘSKI kanarku
(juz rzuciłam soga za pomoc)

no wiec areoby na początku robiłam ok 40 min az doszłam do 60
choc teraz robię raz wiecej raz mniej ale zawsze pow 30 min

moj jadłospis
sniadanie - serek wiejski 200g BTW 12/5/2,5
II sniad - 2 łyżki orzeszkow ziemnych 20 g BTW 5,3/8,8/4
obiad- mięso rózne , wołow, wieprz, kurczak ok 200/300g + b.mało warzyw (2 ogorki konserwowe lub sałata)
lub jajecznica na kabanosie z 2 jaj +plaster sera żótego
przeksaki i kolacja- kabanos albo jajko czasem tunczyk w sosie własnym, lub mieso, czesto ok 2 łyzek ziaren słonecznika

wychodzi mi na bank nie wiecej niz 30-40 ww
a białka i tłuszczu nigdy nie liczyłam

pozdrawiam
pipi

acha- areoby robiłam na czczo
potem po miesiącu dorzuciłam przed nimi kawe

pozdrawiam
pipi

a skad w takim razie wiesz ile jadlas kalorii ??? liczylas je ??

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.