Cheat Day/Cheat Meal - Redukcja.

Ja na CKD laduje się w soboty i niedziele, węgle podnoszę do 150-200 g, zawieram je w zdrowych produktach, także tego cheate'em nazwać nie można, bo to istota tej diety. Kończę w niedzielę, a w środę już obwody są mniejsze niż tydzień wcześniej. I tak już 3ci tydzień zaraz pyknie. A co do cheat'ów typowych, miałam jeden w swoim czasie czasie, czułam się po nim rewelacyjnie przede wszystkim psychicznie, bo akurat poczułam taką potrzebę. a zarazem czułam się mega zmotywowana , że te grycana lody muszę natychmiast spalić i trenol pyknął jak trzeba

Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2013-04-19 10:47:01

pytanie do kogos ogarnietego czyli konia xD czy abby ruszyc hormony taki dzien bazowac musi na niezdrowym zarciu czy wystarczy zrobic raz np na miesia ladowanie weglami?

Zastrzegam sobie prawo do błędu, ale z tego co się orientuję mogą to być węgle ze zdrowych produktów, najlepiej o wysokim IG, ale 100 procentowej pewności nie mam.

A jak to jest z alkoholem? 4 piwa w tygodniu na redukcji to za dużo? (po 2 na dni weekendowe) celem jest rzeźba... W takim wypadku najlepiej wykluczyć już totalnie jakikolwiek cheat day? Jednak tak zupełnie bez piwa od czasu do czasu nie mogę, po prostu więcej trenować dzień po?

zależy jak poważnie podchodzimy do tego co robimy.

Spróbuje zwiększyć długość treningów cardio i pokombinować z dietą, może to coś pomoże, bo mam wrażenie że stoję w miejscu. Mimo wagi 47kg maszynka do analizy składu ciała wypluła mi PBF na poziomie 17%... więc moja dieta to właściwie głównie spożywanie w miarę dużej ilości białka, warzyw i trochę węglowodanów z kasz,ryżów... i te nieszczęsne 4 piwa tygodniowo.

17% u kobiety to już dolna granica + niska masa ciała... także proponuję kontakt z psychologiem/psychiatrą w celu omówienia problemu sylwetki. To nie dogryzanie, a dobra rada.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-22 17:04:17

Koniu ale ja nie mam kompleksów, po prostu chciałam kaloryfer na lato. Pierwszy raz w życiu, taka zachcianka. Sam widzisz, że jem i nawet pije piwo. Jak się nie uda to wzruszę ramionami. Chciałam tak max 1-2cm wymiarów zrzucić.

A niska waga spowodowana jest niską masą mięśniową (według analizy składu ciała)

Zmieniony przez - yuki w dniu 2013-04-22 17:55:17

Jak nıe ma mıeşni to i kaloryfera nıe bedzıe.

Bez treningu siłowego w siłowni są szanse aby jakoś urosły? :)