Proszę o pomoc.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: proszę , pomoc

Ilość wyświetleń tematu: 2930

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

w poniedziałek same nogi, partia raz w tygodniu wystarczy. Więcej nie równa się lepiej.
na duże partie (klata, plecy, nogi) po 12-16 serii, na małe po 9-12 (biceps wystarczy 9).

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

paramaribo2
w poniedziałek same nogi, partia raz w tygodniu wystarczy. Więcej nie równa się lepiej.
na duże partie (klata, plecy, nogi) po 12-16 serii, na małe po 9-12 (biceps wystarczy 9).

na duże 9-12 na małe 6-9 wystarczy

Wyjątkiem są nogi. Tam możesz załadować po 2-3 ćwiczenia na tył i przód ud +1/2 na łydki. Barki traktuj jako dużą.

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-21 15:52:51

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...