Miesnie brzucha - 6 Pack

elmastero

zjezdzam z 16-17bf do 6-9%bf żeby funkcjonować normalnie zobaczymy jak to będzie.

Jak bedziesz mial 6% to koniecznie wrzuc foto.

sewi702

dziękuje za wasze rady zawsze coś więcej się nauczę ; ) co do treningu to ja myślałem zęby trenować na siłowni ciało a na drugi dzień aeroby i brzuszek tak na zmianę nie wiem co o tym myślicie, martwi mnie jeszcze temat diety no bo w lodowce jest masa zdrowych rzeczy no ale na co mam to obłożyć jak nie na bułkę czy chleb możecie bardziej opisać taka przykładową dietę np. 1 dzień żebym mógł to sobie wyobrazić

https://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_początkujących-f162.html

Zobacz dzienniki chlopakow z Projektu Masa.

zaczlem noramlnie jescz juz nie stosuje zadnej dite ytyla uwazam na co co jem znaczy bialko na noc weglowodany rano itd. rwucilem sporotem do moich abs'ow z filmiku na 1 stronie tylko mam pytanie do was czy moge trenowac w ten sposob czyli trenowac brzuch codzienie robie to wieczorem w domu i czy mam jeszcze dodatkow isc biegac?

Możesz robić co zechcesz, gdyż jesteś wolny;)
Biegasz dla siebie, nie dla brzucha.
Jeżeli lubisz biegać to najlepiej wymieniaj te dni, albo po bieganiu rób brzuch.
Co jak co ale. wg. mnie codziennie robienie brzucha to przesada, starczy 3x w tyg.
Poza tym polecam ci na brzuch drążek, odrazu byś mógł zacząć robić górę.

lepjej cwiczyc samemu rabiac jakies absy czy cwiczyc na urzadzeniach czy czyms tam z ciezarami co lepsze

a mozecie mi powiedziec bo ja mam jag by to powiedziec taki 4 pack brakuje mi 5,6 miesien unaczy jest jeszcze nie widoczny i chodzi mi oto ze nie wiem w kturym miejscu on wyjdzie bo normalnie to sie na wysokosci pepka dziela te miesnie a u mnie jej znowu wokol pempka i niewiem czy to jest u ruznych ludzi inaczej czy w tym miejscu ten miesien wyjdzie czy u gury, bym byl wdzieczny jakbyscie to mi dokladnie w kturym miejscu co sie bedzie dzialo bo ja 1 raz w zyciu dokonuje takiego dowsiatczenia jak budowa 6 packa i niewiem czego sie mam spodziewac

Nie brakuje Ci 5, 6 czy 2 miesnia tylko poprostu wszystkich. Wez sie solidnie za diete i trening to na (przyszle) wakacje jeszcze zdazysz.