Porada do Bcaa+glutamine

W takim razie jaki jest dobry posiłek na wieczór i w jakiej ilości.

twaróg półtłusty + oliwa lub orzechy włoskie ;) - to taki typowy posiłek, ale dobry jest każdy co ma białko i tłuszcze, a jeżeli ciężko ze snem (jak u mnie) to także węglowodany wieczorem są ok

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-15 22:02:05

Jakbys za malo wegli to moga byc rowniez wegle zlozone plus bialko jakies. Takie jak ryz,makaron itp. ALe ogolnie powyzszy posilek jest najpopularniejszym i ogolnie jest ok.

Mam strasznie chude rece czy od jedzenia oraz silowni jest szansa ze kości nabiorą jakiś sensowny kształt?

kości nie, ale mięśnie na kościach owszem

dobra a wiec dzieki wszystko o co chcialem sie dowiedziec już wiem.