Redukcja kilka pytań

Witam po okresie masowania nadszedl czas na redukcje dlatego mam kilka pytań

1 czy przed zmiana treningu na redukcyjny ( skrócenie przerw miedzy seriami i dodanie aerobów) powinienem zrobic jakas przerwe w treningach dla regeneracji

2 czy bulk bedzie dobrym rozwiazaniem bezposrednio po treningu czy lepiej samo białko

3 czy po treningu silowym a przed aerobami brac cos oprucz bcaa ?

https://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html

myślę, ze pytania i ogolnie treść jaką zawarłeś nie predysponowała do założenia osobnego tematu, rozwiń go bo będę zmuszony go zamknąć.

zostało jedno pytanie na reszte juz znalazlem odpowiedz co jeść bezposrednio po treningu ( redukcja) ? bulka czy lepiej jakis owoc i wpc a moze jeszcze jakies inne propozycje macie ?