Pomoc w doborze suplementów

Wiek: 17
Wzrost: 176 cm
Waga: 75,4 kg
Budowa: raczej endo
Cel: ogólna poprawa sylwetki
BF %: 12,5-13 %
Aktywność w tygodniu: 5x trening lekkoatletyczny w grupie biegaczy,
Stosowane suplementy: białko w celu uzupełnienia braków w diecie
Staż treningowy: 3 lata


Witam, jestem w trakcie redukcji fatu, dietę prowadzę, zamieszczę ją niżej. Zastanawiam się nad spalaczem, żeby zwiększyć efekty. Trenuję 5x w tygodniu, zazwyczaj 2x bieganie (zazwyczaj interwały, np. 6x2 min, 3 min. przerwy; drugi trening to często wytrzymałośc szybkościowa lub inny trening z określonymi dystansami), 2x ćwiczenia na sali lub raz siła biegowa i piątek jest siłownia. W sobotę chodzę na zbiórki do Strzelca, gdzie cały dzień jadę na dwóch kanapkach. Mam również cel, aby w każdym tygodniu robić 1000 pompek w sumie, z jednym dniem przerwy (niedziela). Jakie suple polecacie? Biorę już białko, kiedy mam ochotę na słodycze lub w szkole jako posiłek , chociaż zastanawiam się tutaj nad bulkiem. Myślę również o spalaczu, np. thermo fat burner/clen burexin albo też wejść o poziom wyżej i wybrać puchę scorcha. Prosze o podpowiedź ;)




Zmieniony przez - kulomiocik w dniu 2013-04-13 23:24:23

jak chcesz redukowac to wywaliłbym tego banana i miód z kolacji bo masz 50g węgli prostych na wieczór
Spalacz możesz wziąść np. tego scorcha a jak cos bardziej lajtowego to cleanburexin lub lipoburn. Węgli masz sporo jak na redukcje , ale jak ci to sluży to ok. Z supli możesz jeszcze sie zastanowić nad beta alaniną w stałej suplementacji

Troche za duzo bialka w tej diecie . Max 2-2,5g na kg masy ciała.

białka jest za dużo.

Można redukować śmiało na 1,8g/kg .

Weź lajtowy spalacz Clebnurexin II i duże dawki wapnia w ciągu dnia.