Dieta na masę - 70kg

to i tak dla mnie skok kaloryczny w górę , uważam , że starczy na najbliższy czas ;) po prostu musi mi wejść w krew pochłanianie tony żarcia ;p

dokładnie i m.in. dlatego proponuję potem podbijać tłuszcz,bo łatwiej go zjeść niż węgle

okej , postaram się tak zrobić . dodam tego i tego , dla zachowania jakiś proporcji .
ale z miesiąc najmniej pociągne tym planem , zobaczę , jak efekty .

bedzie git, przez 1-2 tyg jedz na takiej diecie a jak juz zoladek bedzie rozepchany to dorzucisz 1 posilek, pamietaj ze jak trening jest dobry to zawsze jestes glodny:)

@emylzk
jaki posiłek byś zaproponował i gdzie by go wcisnąć? coś typu ryż+rybka+jakiś tłuszczyk , czy raczej coś mniejszego ?

wnioskuje , ze trening masz okolo godziny 13-14? skoro tak to masz jeszcze z 7godzin do snu, po dobrym treningu spokojnie powinienes zjesc z 2 posilki miesa+kasza/ryz/makaron + warzywa i na kolacje tak z 1-1,5h przed snem, twarog z oliwa i powinno byc ok.

Zmieniony przez - emylzk w dniu 2013-04-12 22:20:45

trening mam 14:30 - 16 . jem 12:30 cycka i część ryżu, a 13:20 dojadam ryż - szkoła mnie wciska w takie ramy czasowe . w domu jestem zawsze o 17 . to średnio 17-17:30 jem kuraka z makaronem/ryzem dopiero

mieszkanie na wiosce z małą ilością połączeń ma swoje uroki w utrącaniu czasu wolnego :)

a nie mozna ugotowac wczesniej zarcia i wlozyc do pudeleczka i zjesc gdzies z zdala od domu?

może w przyszłości . teraz się tu przyznam , że po całym dniu jedzenia żarcia z pudełka mam ochotę na ciepłe danie , świeżutkie :D
a i tak jeśli miałbym jeść po siłowni 'w drodze' to jadłbym to o 16:50 najwcześniej, bo muszę jeszcze dojść na przystanek po treningu ;p

Zmieniony przez - polonista21 w dniu 2013-04-13 08:37:58