Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
26
Cześć, mam 15 lat, około 168cm i ciągle rośne oraz ważę około 54 kg. Chciałbym w domowych warunkach umięśnić swój brzuch w ,,kaloryfer". Wiem, że to wymaga czasu oraz dużo ćwiczeń, tylko jakich ? I jaką mam stosować dietę ? Prosiłbym o podanie diety oraz jakie treningi robić oraz co ile.
Dzięki za wszystkie komentarze.
P.S wiem, że szóstka weidera, w moim wieku szkodzi kręgosłupowi.
Zmieniony przez - Fatal4ty w dniu 2013-04-12 20:31:11
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
26
Sprzętu wogóle niestety brak, są jakieś inne sposoby bez sprzętu ? Dieta jest ogólnie potrzebna czy tylko można jakieś białko zjeść przed ćwiczeniem i po ?
Szacuny
2
Napisanych postów
271
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
513
Hmmm widzę że nie bardzo... więc tak. dieta no jest potrzebna bo dość dużo daje , ale jak nie masz $ na mięso i resztę , co nic dziwnego w tym kraju, to jedz po prostu zdrowo i dużo białka nie wiem jajka mleko , twaróg. no bez sprzętu ciężko będzie trochę.
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
26
Jednak to jest dział ,,Trening w domowych warunkach" ... na pewno są jakieś treningi w moim wieku, które nie uszkadzają kręgosłupa. I ja właśnie takich szukam