DT Sforcia. Don't give up, no matter what!

...

Ekspert

Szacuny 906 Napisanych postów 7311 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111899

Dzisiaj kolejny trening.

Staram się zdecydowanie bardziej przykładać do techniki niż to było wcześniej.
Dodałam też kg w kilku ćwiczeniach, ale myślałam że nie dam rady, bo trochę mnie te kg przerażały, no ale dałam radę :]

Ćw. 6 - taki sam ciężar bo staram się to robić dokładnie.
Ćw. 7 - robiłam wyjątkowo na innym wyciągu i było baaardzo ciężko te 5 sztabek, które robiłam - chyba mają w tamtym miejscu inną wagę sztabek.

Poniżej również miska.
Warzywa: pomidory i sałata lodowa.
Napoje: Kawa rozpuszczalna, 3l wody mineralnej, 2x herbata melisa.
Suple: 3xZMA

"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html

...

asia17r

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10169

wg mnie możesz spokojnie urozmaicić sobie dietę płatkami owsianymi, w którymś dniu masz wpisane ciastko drożdżowe-> jednorazowy wyskok, ale tu też wpadł gluten;
stopniowo bym wprowadziła owies

Zmieniony przez - asia17r w dniu 2013-04-12 22:41:53

...

sforcia

Ekspert

Szacuny 906 Napisanych postów 7311 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111899

Asia dzięki za rady, ale ja jednak poczekam aż któraś z Szefowych się wypowie.

Dziś pomiary. Chyba bez szału w porównaniu do poprzednich, ale coś się rusza, to najważniejsze. Poza tym dziś się mierzyłam sama, a tak to zawsze facet mnie mierzy więc może coś inaczej zmierzyłam.
Mija prawie miesiąc w Ladies już.
Najważniejsze dla mnie, to żeby się w udach zaczęło ruszać!!

edit: zważyłam się u rodziców. Waga bez zmian :]

Aaa i rozmyślam cały czas nad konkursem na dvpę :] muszę tylko wczytać się w dzienniki z poprzednich konkursów i zobaczyć czy dam radę.
Bo póki co to nogi idą mi najsłabiej

Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-04-13 18:14:49

...

sforcia

Ekspert

Szacuny 906 Napisanych postów 7311 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111899

Wczorajsza i dzisiejsza miska.
Dziś nie dojadłam makreli, bo mi się na wymioty zbierało

takie ilości nie dla mnie.
Weekend spędzony na powietrzu - roboty ogródkowo-porządkowe

W ogóle to przymierzam się do konkursu dvpowego :] Ale narazie ogarniam kcal i trening, bo ja dopiero 4 tygodnie tu jestem i niektóre rzeczy są dla mnie obce.
No ale jeśli jutro można się jeszcze zgłosić, to tak zrobię!

...

sforcia

Ekspert

Szacuny 906 Napisanych postów 7311 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111899

Ehh dobór ćwiczeń do konkursu w stosunku do mojego stanu wtajemniczenia w ciężary wcale nie jest taki łatwy :| Czytam i czytam i narazie nic nie wiem

Dobrze, że chociaż kcal dobrałam do siebie, ale pewnie będę modyfikować to w trakcie, bo to też dla mnie obce.

Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-04-15 09:06:03

...

natiwu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 131 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3627

a też właśnie siedzę i tworzę dziennik konkursowy. ;) na szczęście trening i dietkę mam ułożone więc tyle dobrego. czytam Cię od jakiegoś czasu więc już teraz powodzenia życzę. przeglądaj dzienniki innych dziewczyn z konkursu z tamtego roku, na pewno znajdziesz coś dla siebie i poskładasz w jedno. ;)

go hard or go home.

...

sforcia

Ekspert

Szacuny 906 Napisanych postów 7311 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111899

Dietę w miarę ogarnęłam, bo to nie aż takie trudne. Będę w miarę efektów lub ich braku ją modyfikować, no ale trening to już gorzej. Bo po prostu nie wiem czy mogę sobie pozwolić na niektóre ćwiczenia i czy to nie będzie za dużo dla mnie. Bo ja dopiero 5 tydzień na siłowni zaczynam. A nie chcę przedobrzyć.
Rozważam robienie na górę ciała narazie to co jest w FBW i dodać na nogi kilka ćwiczeń, bo tak chyba podołam. A w miarę możliwości to rozszerzyć/ zamienić.

Tobie również życzę powodzenia! :)

...

natiwu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 131 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3627

w dobrą stronę to wszystko idzie, ja jak zaczynałam na siłowni to też spokojnie i z biegiem czasu zwiększałam ciężary i miałam dodawane ćwiczenia. teraz zaczęłam siódmy miesiąc więc już trochę się wkręciłam. na początku jak robiłam trening ogólnorozwojowy to miałam suwnicę, wyprosty i uginanie nóg leżąc, z biegiem czasu pojawiły się przysiady co chyba jest najlepsze. :)

go hard or go home.

...