Dieta MMA redukcja

Cześć

Wzrost 175 waga 88 kg, niestety z wiekiem zapóściłem się z lekka. Jakie powinny być relacje BTW jeśli w przeciągu 2 miesięcy chciałbym uzyskać wagę 82 Kg. Mam 2-3 bardzo wyczerpujące treningi bokserskie 1,5-2h i nie chciałbym zawalić sprawy z niedoborem węgli. Nie chce używać spalaczy choć z suplementcji korzystam z Glutaminy i SAW-a

Daj 2g białka, 1g tłuszczu i resztę węgli i powinno być okej.

2/1/1,6 w nie treningowe 2/1/4 w treningowe, nie za duzo wegli ?

Jeżeli pasują kalorycznie do zapotrzebowania, to będzie okej.

OK dzieki Tomek przetestuje