Pomoc przy treningu silowym

Witam chciałbym zacząć trening siłowy tylko nie wiem jak do tego podejść w sensie chodzi mi o to że nie wiem ile seri i po ile powtórzeń , i ile cw wykonywac .
Prosze o pomoc , z góry dzięki ; )

Zmieniony przez - zebertinio w dniu 2013-04-11 21:19:40

Oj, planu tu nikt Ci nie ułoży, poczytaj różne tematy, znajdziesz odpowiedź.

ja nie chce planu tylko potrzebuje kilku informacji .

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.