koniec z patyczakiem

jak odblokujesz odpowiednią zapadkę w łepetynie to zmieścisz więcej jedzenia. Fizycznie niemożliwe wciśnięcie 2000 kcal brzmi tu jak z komedii. A jak poczytasz, to zobaczysz że na początek sporo dziewczyn przeraża ilość jedzenia a parę kartek dalej piszczą że głoden

Ja tak trochę w obronie małych kroczków. U mnie pierwsze próby wmieszczenia przyzwoitej ilości jedzenia (a było to ~1500 kcal ) kończyły się tak, że wracało tą sama drogą co weszło, więc przeszłam na stopniowe zwiększanie o 100-200 kcal co tydzień.
Ale u ciebie od 1700 do 2000 nie tak daleko, sprytnie manewrując składnikami dasz radę dobić . Pasztety, tłuste mięsa, strączki, orzechy, zboża i jesteś w domu

Ziuta, pyskujesz?

Karkówka, żeberka, koreczki śledziowe, masło migdałowe...
Wiem, zawiść to brzydkie uczucie

ale tu u Was fajnie

...czytam dzienniki- uczę się; czytam więcej- podziwiam Was, czyatm i czytam i się zakochałam w SZEFOWEJ...toż to ona cuda czyni!
...chyba Ci zaufam oliques- miłość to zaufanie tylko zmniejsz wymagania pls (z grupy początkującej jestem bo odpadam w przedbiegach..

aineko-nie jadam wieprzowiny..
agata, ziuta, shrimp- dzięki także

no to czytam dalej i wracam mądrzejsza

dlaczego nie jadasz wieprzowiny??

w młodości przez 5 lat nie jadłam mięsa :O później mi przeszło i teraz zajadam, aż mi sie uszy trzesą, ale do wieprzowiny nie mogę się przekonać...hahaha, jak muzułmanie, że wieprzowina jest nieczysta- coś w tym jest..
Ale jak do mięsa w ogóle sie przokonałam to i może na wieprza przyjdzie czas i to chyba szybciej niż myślałam(czyt. pożądana wartość energetyczna

Zmieniony przez - leilah w dniu 2013-04-10 23:16:06

przemyśl to i módl się, żeby tu Marta nie wparowała, takie zastanawianie się doprowadza ją słusznie do furii

OK



Zmieniony przez - leilah w dniu 2013-07-02 14:03:04

leilah

OK



Zmieniony przez - leilah w dniu 2013-07-02 14:03:04

...3 months later
Witam ponownie wszystkie ladies! i panów lubiacych ladies
Nie chcę pisać, że wracam bo cały czas śledzę forum wiec i jestem z Wami Co się zmieniło u mnie?
cel- bez zmian
kwiecień/maj - podwyższenie kaloryczności- z 1300/1400 wskoczyłam na 1500-1800, różnie to bywało..Zaczęłam nabierać ciałka, wyglądać lepiej..ale w maju się przeprowadziłam, zaczęłam tzw pracę wakacyjną na obczyźnie poczatkowo stres,bieganina i zleciałam znowu do wystajacych obojczyków..
Obecnie: w miarę unormowany tryb życia tj duża aktywność fizyczna, praca na nogach ('aeroby' dzień w dzień ale wiem kiedy mogę coś zjeść i kiedy mam czas na siłkę Jestem po 3 tygodniach zapoznawczych na nowej silowni, bez konkretnego planu, gdyż czekam na fachowe wskazówki, ale wygladało to mniej więcej tak:
1 plecy/klatka/poślady,dwugłowe
2 biceps/triceps/brzuch/nogi
3 ramiona. i tu dokładałam to co chciałam dotrenować- poślady, klatka..
po 2,3 ćwiczenia na daną partię, 3 serie.

Zalezy mi na dzienniku treningowym, gdyż chciałabym zrobić progres w sile, chcę przerzucać duże cieżary, a nie machać hantelką..no wiecie
jesli chodzi o dziennik posiłków- będzie ciężko! w domu jadam tylko śniadania (owsianka, jaglanka, placek owsiany) i tu jestem w stanie kontrolowac ilość BTW, później jestem poza domem gdzie jem to co dadzą w pracy ;) ryż (brązowy/jaśminowy..z masłem, warzywami, nie wiem ile oliwy, tłuszczu tam jest?) kurczak grilowany ('czysty' ale najczęściej marynowany w oleju i przyprawach) lub krewetki, dorzucam surowe warzywa. W weekend to juz totalnie nie wiem jaki udział BTW bo jedzenie w tajskiej retsauracji- wybieram ryż (jaśminowy mają), kurczak, ryba, tłusta kaczka, tofu, warzywa..wpada czasem makaron ryżowy na tajską nutę lub konkretniejsze curry Kaloriami się nie przejmuję, wcinam wszystko i dużo bo czuję, że mój organizm działa jak piecyk
w dni treningowe obowiazkowo piję whey po treningu, często rano przed śniadaniem robię koktajl owocowy z whey.

Byłabym wdzięczna za wskazówki co do treningu i diety. Na silownię mogę sobie pozwolić 3 razy w tygodniu, jestem gotowa ciężko trenować i dobrze jeść, żeby poprawić swój wygląd (i zdrowie!) Prawdopodobnie za 3-4 miesiące znów mnie czeka przeprowadzka więc czas tych 12-15 tygodni jest dla mnie dużą motywacją!

..no i jeszcze..ten...Obli!!!! wróć do mnie!!!


Zmieniony przez - leilah w dniu 2013-07-02 14:10:11