Projekt Masa II Podsumowanie
Podsumowanie miało wypasc bodajze 14 ale z przyczyn innych podsumowywuje sie juz dzis
Troszke sie już z Antkiem znalismy z projektu nr I , zaczelismy z bagazem doswiadczenia na przyzwoitym poziomie. Zarówno w I jak i II projekcie celem nie byla masa sama w sobie wyrazana w kg na wadze, a czyste mieso ktore idzie troszkę (
) toporniej niz 1 kg na tydzien
przez 60% projektu dieta trzymana byla na poziomie +300 kcal, pod koniec tj ostanie 2-3 tyg zwiekszylismy kalorie do +700 co spowodowalo lekki progres i lekka retencja na basie
.
Cwiczenia mialem wrazenie wykonywalem poprawnie, nie wiem czy zdazyla sie chociaz 1 zj**ka
Nszczescie w projkecie nr II nie chorowałem nadzbyt i absencje tygodniowe nie mialy miejsca
Moze przejdzmy do Cyferek
Siła :
Wiosło 1 rącz :85 kg x 6
KickBack: 40kg x 4
Płaska: 6 seri po 6 powt 80kg
Suwnica: 8 x 200kg
Podciganie na drązku szeroko nachywt: CC+25 kg x 3
Wymiary
Przed I proj. | Po I proj. | Po II proj.(progres w I i II /w samym II)
Waga: 80 | 83 | 86
(+6kg) (+3kg)
Klatka: 108 | 112 | 115,5
(+7,5) (+3,5)
Ramie: 38,5 | 39 | 40
(+1,5) (+1)
Pas: 94,5 | 92,5 | 93
(-1,5) (+0,5)
Przedramie: 29 | 30,5 | 31
(+2) (+0,5)
Barki: 119 | 122 | 127
(+8) (+5)
Udo: 56 | 61,5 | 62,5
(+6,5) (+1)
Łydka: 41| 41,5 | 41
(0) (-0,5)
Jako że celami bylo:
"- recomp
- rozwiniecie najsłabszych parti: barkow ,
klaty oraz nóg.
- poprawa wyników siłowych. "
uwazam ,że sie udało
Co moim zdaniem osiągnąłem?
Wieksza mądrosc, troche sily i przede wszytskim (pod smalcem) solidna podstawe by coś teraz tam przyredukowac.
1. Jak oceniasz kontakt z prowadzącym? nie było żadnych problemów.
2. Jak oceniasz zaangażowanie prowadzącego? Jak zwykle świr ,czasem sie zastanawiam czy ma zycie procz sfd i siłowni.
3. Czy prowadzący potrafił wpłynąć na Twoją motywację? tak
4. Czego się nauczyłeś w trakcie projektu? By w spokoju dazyc do celu nawet gdy czasem wydaje sie ze cos jest nie tak.
5. Czy projekt pomógł Ci przełamać Twoje zastoje i niepowodzenia? Progress jest wiec pewnie ze tak.
6. Czy Twoim zdaniem była to efektywna i skuteczna współpraca? Oczywscie.
7. Czy stosowałeś się do rad prowadzącego i wprowadzałeś je w życie? 90%
8. Czy projekt pomógł Ci bardziej zrozumieć kulturystykę? Ciągle sie uczymy.
9. Czy były jakieś sytuacje losowe, które opóźniły Twój progres w czasie trwania projektu? Incydentalnie lącznie moze 2-3 dni.
10. Czy Twoim zdaniem warto brać udział w tego rodzaju przedsięwzięciach? Dla osob ktore maja jaja wytrzymac-zdecydowanie.
11. Czy udało Ci się spełnić swoje cele ? 85% tak-to dużo.
12. Kilka słów od siebie odnośnie oczekiwań i wątpliwości jakie miałeś przed rozpoczęciem projektu.? Jestem zadowolony, wiem ze do chociaz "przyzwoitej" sylwetki przede mna jeszcze najciezsza sprawa redu, ale kawał roboty juz za mna z czego sie ciesze
.
Zaraz załącze foty, prosze o nie pisanie az zakoncze ;)
TheBill777
Antos098
ogogo5
