Miska (Lekko mniej kalori bo dzis 0 aktywnosci ):
1:
3 jaja + 80 chleb wypiek domowy + 130 owies +35 whey + banan + 20 maslo orzechowe + warzywa
2:
100 ryz + 190 kura + papryka + sos (lyzka jogurtu naturalnego ,cutka ketchupu, curry + pieprz) +oliwa
3:
100 ryz + 190 kura + papryka + sos (lyzka jogurtu naturalnego ,cutka ketchupu, curry + pieprz) +oliwa
4:
DELIKATNIE skosztowalem placka ziemniaczano-cukiniowego z miesem.
(obiad domowy)
5: Deser
banan + lody z serka wiejskiego slodzika i wiórek kokosowych, posypane kakao ,cynamonem i odrobina rodzynek i platkow migdalowych.
6:
35 whey + 20 maslo orzechowe
Łacznie:
K:3600
B:240
W:400
T:120