Creatine Micronized 200 mesh TREC NUTRITION - dawkowanie

Witam serdecznie. Chciałbym się poradzić Was. Otóż mam 140 kapsułek Creatine Micronized 200 mesh firmy TREC. Czy mógłbym jakoś to rozłożyć na mniejsze porcje, bo na opakowaniu zalecane jest 5 kapsułek w 1 porcji a porcji mają być 2-3 dziennie więc wychodzi 10-15 kapsułek dziennie. Jak mógłbym to rozłożyć ? Ćwiczę od 4 miesięcy a więc może stosowałbym 3-4 kapsułki na porcję, a bym brał 2 porcje dziennie (30 minut przed treningiem i bezpośrednio po) Co Wy na to ? Macie jakieś pomysły ?

witam, mój cykl już trwa 10 dni i mogę powiedzieć, że czuję niezłą pompę na siłowni. Dawkuję ją następująco; dni nt 5g rano po śniadaniu, a w dni treningowe 5g rano po sniadaniu i 5g po siłowni. Ale od dzisiaj zacząłem brać przed siłownią a nie po siłowni i pompa zaskakująca no i siła też na plus :) zobaczymy jak będzie później:)

nie. dokup wiecej

a można bez żadnego białka albo innej odżywki ? albo jakąś dietę zastosować ? bo ja to zielony jestem

Dieta podstawa. Pierw dieta potem kreatyna. W dni treningowe bierze sie 10 g czyli 10 kapsulek w dwoch porcjach. A w nietreningowe tylko 5 g czyli 5 kapsulek

a więc zastosowałbym dietę, a ile powinien trwać cykl ? 3 tyg. ?

z 12 tyg a jak widzisz dalszy progres to i dłużej

12 tygodni ? ja myślę max 4 tygodnie :)

za krotko, chyba ze z ladowaniem

no z ładowaniem :)

Albo zrobię bez ładowania bo wyczytałem, że to bez sensu jest. Więc w dni treningowe będę brał 30 minut przed treningiem 4 kaps. i bezpośrednio po treningu 4 kaps. , a w dni nietreningowe rano na czczo 4 kaps. i w godzinach treningu 4 kaps. Co wy na to ?

ladowanie ma sens ale nie jest konieczne, j/w zalezy od dlugosci cyklu np.
jak dlugi cykl planujesz w koncu?