Jaka dieta do takiego rodzaju treningów ?

Witam !

Mam problem z ustaleniem diety dla mojego trybu życia , żeby mieć energie i siłę na treningi . Pokrótce przedstawię mój plan dnia i treningów . Jako że uczęszczam do liceum do niestety około 7 godzin dziennie przesiaduje w szkole a treningi mam we wtorki i czwartki . Trenuje krav maga i łączę to z BJJ ale w dodatku jestem w klasie sportowej także dochodzi do tego we wtorki 2 godziny lekcyjne wf ,środy 2 godziny wf i piątki również 2 godziny wf . Także wtorek : 15:15-17:00 wf, następnie od 18-19 BJJ i od 20-21:30 KM . Środa WF rano od 9:50 do 11:30 Czwartek od 18-19 BJJ i od 20-21:30 KM . Piątek 8:00 do 9:50 WF i to by było na tyle z treningów . Jaką dietę polecacie do takiego trybu życia żeby nie wykorkować ?

Pozdrawiam :)

Dieta powinna być dopasowana do potrzeb Twojego organizmu. Jak ma to być dieta odchudzajaca przy okazji - to tu masz instrukcje: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac 

bardzo proszę o pomoc :)

ale napisz coś więcej co chcesz osiągnąć ? schudnać ? przytyć ? jak sie odżywiasz do tej pory ? wykaż jakąś inicjatywę a napewno Ci pomogą.

Nie mam konkretnego celu żeby np przybrać na masie , chcę po prostu mieć energię i siłę na treningi i właśnie tu jest prośba do Was , czy dieta wysokoenergetyczna czy jaka byłaby w takim trybie treningów najlepsza . Do tej pory jadłem tak na intuicję , mało fast food i tego typu gówna i staram się dość zdrowo jeść ale często czułem brak energii na treningi i nie chodzi tu o motywację :) jeżeli to coś pomoże to mam 178 cm i ważę 63 kg

ma ktoś jakieś pomysły :) ?

zbilansowaną

oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i jak wyżej kolega napisał zbilansowana,różnorodna dieta powinna wystarczyć.

a np wysokoenergetyczna nie bylaby dobrym rozwiazaniem ?

zaproponuj jakaś diete a ludzie Ci podpowiedzą, zrób zrzut diety z potreningu.pl i wrzuć tutaj. Nie czekaj na gotowca bo nikt Ci nie pomoże .

tak czy inaczej wszystko sprowadza sie do obliczenia zapotrzebowania. a wysokoenergetyczna to po prostu +kcal w bilansie

dziękuję za odpowiedzi :) tzn , nie oczekuje gotowej diety z posiłkami itp ale porady i może wprowadzenia w temat tych diet, jaka dieta jaki efekt daje itp, ja sugerując się nazwą "wysokoenergetyczna" myślałem że to chyba jest najbardziej odpowiednia dieta do takiego trybu życia gdyż no potrzeba energii. Ale dlatego piszę tutaj , więc jaka byłaby najlepsza ? Padła propozycja zbilansowana , więc prosiłbym by pokrótce jakoś mi wytłumaczyć jakie byłyby efekty tejże diety i ewentualnie rozpatrzcie może jakąś inna ? :)